[問題] 終於也還是要面對飲食的問題。
從開始練的時候就一直告訴自己。
「練的扎實，再來考慮自己吃到夠不夠。」
直到現在訓練重量的大卡關。
身高 170 體重 58
腰圍 26
年齡 27
體脂肪 10%
胸：DB臥推 單手35磅*10下*6組
槓鈴臥推 30KG*10下*6組
機械式臥推 41KG*10下*6組
上胸臥推 20KG*10下*3組
雙槓輔助機稱體 減重27KG*10*6組
機械式三頭 14KG*10下*6組
背：滑輪下拉 31KG*10下*6組
單槓輔助機 減重27KG*10下*6組
立姿屈膝槓鈴划船 25KG*10下*6組
DB單手划船 25磅*10下*6組
PowerSnatch 30公斤*10下*3組
腿：Squat 60KG*10下
70KG*8下
80KG*6下
90KG*4下
100KG*2下
110、120、130KG全都一下
硬舉 60KG*10下*6組
另外每週兩天增強式訓練。
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早上：早餐店的蛋餅一盒、一杯牛奶或豆漿、一根香蕉。
中午：雞排便當或是鐵板燒。
下午：一根香蕉+乳清。
晚餐：雞腿便當。
宵夜：鹹酥雞或是各種水果+乳清。
我的訓練重量現在是真的加不上去了了，不論是free weight還是機械式。
於是我開始考量吃的問題。
不知道現在是碳水化合物攝取不足，還是有其他因素。
另外我去做檢查，大量的蛋白質似乎都被排泄掉了。
總之現在有些茫然。
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