[問題] 如何增強腹肌?

看板MuscleBeach作者 ("Only my pride is hurt")時間11年前 (2013/07/17 10:34), 編輯推噓-3(7推 10噓 14→)
留言31則, 19人參與, 最新討論串1/1
怎麼樣才能消除腹部脂肪呢? 感覺腹部脂肪非常難消除 我也不敢跑太多 雖說慢跑可以瘦得很均勻 但是跑太多容易把肌肉一起消化掉 要怎樣才能消除脂肪 增加腹肌呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 42.48.86.38
推
07/17 10:36, , 1F
多跑多吃
07/17 10:36, 1F
→
07/17 10:40, , 2F
1.有氧有氧有氧
07/17 10:40, 2F
→
07/17 10:42, , 3F
#1He3KsZ6 請參考
07/17 10:42, 3F
→
07/17 10:46, , 4F
如果慢跑量不是 選手級的訓練根本不用擔心啥跑太多吧..
07/17 10:46, 4F
→
07/17 10:47, , 5F
不知道月入幾百K?
07/17 10:47, 5F
噓
07/17 12:28, , 6F
至底看一下好嗎
07/17 12:28, 6F
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07/17 12:49, , 7F
跑太多把肌肉消掉? 你先檢視自己有沒有站在台上拿前三名
07/17 12:49, 7F
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07/17 12:50, , 8F
的實力 再來考慮這個問題吧...
07/17 12:50, 8F
噓
07/17 13:18, , 9F
你天天跑半馬再來跟我說你會消肌肉吧...
07/17 13:18, 9F
噓
07/17 13:56, , 10F
.........
07/17 13:56, 10F
→
07/17 13:56, , 11F
我有在跑全馬都不會消了
07/17 13:56, 11F
→
07/17 13:57, , 12F
等你當上業餘強者或職業選手再來擔心
07/17 13:57, 12F
噓
07/17 14:40, , 13F
跑太多消肌肉跟怕練太多變太壯
07/17 14:40, 13F
噓
07/17 16:44, , 14F
你每天跑15km以上再來擔心
07/17 16:44, 14F
推
07/17 17:35, , 15F
你可以先去FITNESS版看一下
07/17 17:35, 15F
噓
07/17 18:40, , 16F
首先 不要發廢文
07/17 18:40, 16F
噓
07/17 18:50, , 17F
樓上有理
07/17 18:50, 17F
推
07/17 19:59, , 18F
個人認為要消除脂肪同時增肌 又沒耐性長跑的話
07/17 19:59, 18F
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07/17 20:00, , 19F
HIIT絕對是最佳選擇 效率高 同時時間短就是容易持之以恆
07/17 20:00, 19F
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07/17 20:01, , 20F
的同義詞
07/17 20:01, 20F
推
07/17 21:46, , 21F
但是HIIT要先有基礎體力
07/17 21:46, 21F
推
07/17 22:01, , 22F
HIIT不建議平常沒運動習慣的人做,我有運動習慣之前有次
07/17 22:01, 22F
→
07/17 22:02, , 23F
前一天熬夜,隔天跑HIIT 做完差點休克,沒基礎體力要慎選
07/17 22:02, 23F
推
07/17 22:08, , 24F
我都是HIIT跟慢跑交替做 不然HIIT到後面會有排斥感 超累
07/17 22:08, 24F
推
07/17 22:58, , 25F
新手馬上HIIT不出事我x砍給妳
07/17 22:58, 25F
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07/17 23:02, , 26F
含
07/17 23:02, 26F
噓
07/17 23:08, , 27F
他都不敢跑太多了 HIIT是要他以後改用飄的嗎...
07/17 23:08, 27F
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07/17 23:13, , 28F
搜尋板上wedieyoung大的文章 等你有氧量到他那種程度再
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07/17 23:14, , 29F
來討論會不會掉肌肉
07/17 23:14, 29F
噓
07/18 14:53, , 30F
那你什麼都步要做最快啦!
07/18 14:53, 30F
噓
07/20 13:33, , 31F
HIIT,他可能肌肉會萎縮吧
07/20 13:33, 31F
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