[問題] 大家激烈健身後會難入眠嗎

看板MuscleBeach作者 (123321)時間11年前 (2013/07/06 06:25), 編輯推噓16(16推 0噓 14→)
留言30則, 22人參與, 最新討論串1/1
健身也有六年了 發現每次只要當天很拚的鍛鍊 當天睡眠狀況就會不好 會變得很累可是又有點亢奮 這樣是正常的嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.44.1.148
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睡前1到2個小時不要練比較好,會不好睡
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正常 太晚練了才會睡不好
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X要休港完才比較好睡
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在重訓後加10~20分鐘的有氧看看
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我是有做有加做氧的話就會比較好睡
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有氧
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我也市晚上練 睡前除電燈不要碰電 讀讀書 練呼吸 好睡很多
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我之前看到這 http://ppt.cc/F~jG 現在練半年瞑想了 一天坐
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10分鐘左右 睡眠問題幾乎究沒有了 你可參考看看
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睡覺前看書 10分鐘就入眠= =
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正常，我之前睡前會慢跑，當天晚上會失眠，所以都改下午
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我也會
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這不像練6年會問的問題
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你可以六年都不好睡 真不簡單
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不能同意樓上更多
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個人覺得練腿那天 很容易累 但是躺在床 又睡得很痛苦
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冥想跟看書有同樣效果
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加有氧運動吧，我重訓完＋有氧，晚上都睡超死的
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而且隔天精神超好
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六七點重訓然後拉筋時間20分鍾,回去吃個飯超好睡
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推
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我常常練完沖澡馬上睡欸XD 不過不知道夠不夠激烈就是 囧>
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但我完全沒有不好睡的問題
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我睡不著通常都是心理問題，生理倒是沒試過，沒煩惱的時候
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躺下去，3、2、1就沒意識了
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原來太激烈會不好睡阿~~難怪我一直失眠~~冏
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健身不會,有時手癢喝肌酸或著睡前吃ZMA才會睡不著
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爽睡
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洗澡或運動在9點完成，不然會有影響
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聽自己的心跳聲，會讓你比較好睡
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打ㄧ槍就好睡了
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