Fw: [新聞] 健美女教練 性感秀人魚線

看板MuscleBeach作者 ( )時間10年前 (2013/07/03 12:05), 編輯推噓20(20推 0噓 9→)
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※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1Hqu-Qcy ] 作者: Tankai (朕) 看板: Gossiping 標題: [新聞] 健美女教練 性感秀人魚線 時間: Wed Jul 3 10:42:32 2013 4年前芷妤是朝9晚5的上班族，長時間缺乏運動，覺得全身肉肉的且精神很差，睡再久還 是累。她覺得不能這樣下去，於是開始接觸健身，成效驚人，1年就減了12公斤。 芷妤小撇步 芷妤說：「1年多我將體脂肪率降到18，全身幾乎沒贅肉，體重也減了12公斤，體態好得 令人吃驚，精神也好多了。」 持之以恆才有效 剛開始練健美時，很害怕變成肌肉女，經由教練指導後才了解，有氧運動加上局部雕塑可 以讓肌肉緊實，芷妤說：「很多女生擔心運動消脂，會先瘦到胸部，其實女生通常脂肪較 多，不需擔心胸圍問題，適度訓練反而能讓胸部緊實有彈性，胸型堅挺好看穿起衣服更性 感。」 她對自己勻稱的身材很滿意，尤其是緊實的腹部，還有性感的人魚線，她說想練人魚線首 先要降低體脂肪，多訓練腹肌與下半身，腹部是最容易囤脂肪的部位，要持之以恆練習才 會有效果，也可以請教專業教練，針對部位練習，可收事半功倍的效果。 現在她已是健身房教練，她表示自己原本就只是個愛美的女生，經過適當練習，也可以展 現出傲人身材與健康體型，很希望分享自己健美的經驗給愛美想瘦的女生，大家相揪來運 動，做個健身大美女。 (記者郭運復) 瘦身前後 比一比 4年前的芷妤是肉感小胖妹，開始健美運動後1年內就減了12公斤，瘦身後輕盈精神許多， 整個人充滿自信。她說：「女生不要怕練肌肉，因為缺少雄性荷爾蒙，想練出大塊肌很難 。」而且運動瘦身可以增進基礎代謝率，減少復胖的機會。(圖/芷妤提供) http://ppt.cc/T5Wk 【芷妤小撇步 運動更美麗】 1.運動前喝咖啡 我在運動前1小時會喝杯無糖黑咖啡，能提振精神，讓運動更有勁。曾有雜誌報導咖啡因 會把脂粉動員到血液中，讓你在運動時加速燃燒脂肪。 但要避免剛喝咖啡就運動，咖啡利尿容易脫水，心血管有問題的人要先請教醫師。 2.蛋白質不可少 在高強度訓練後，喝一些高蛋白乳清加豆漿，可以增加飽足感，也補充熱量跟肌肉所需養 分，讓線條更好看。三餐避免油膩食物，自己下廚時以水煮、乾煎為主，不加調味料，減 少身體負擔，清爽不易胖。 3.運動後重保濕 運動會流失大量水分，運動後除了一定要補充水分，也要保養肌膚，我最重視保濕，洗澡 後全身塗抹乳液，而且我比較喜歡清爽不油膩的乳液，也會敷上面膜，讓臉部肌膚不乾燥 緊繃，隨時做1個水嫩美女。 http://ppt.cc/ZB-I 鄉民可以嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.242.153.61
推
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我可以
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推
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比米卡莎弱
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推
07/03 10:43, , 3F
靠北。根本沒差多少好嗎。可是我可以
07/03 10:43, 3F
推
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感覺沒西洋女性哪種的健美
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推
07/03 10:44, , 5F
本人很正 身材超好
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→
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YES WE CAN
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感覺是對自己要求完美的人。不過我可以
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推
07/03 10:44, , 8F
讚 真讚
07/03 10:44, 8F
噓
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練這麼壯..咪咪會不會變硬.沒彈性
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推
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前後相較不大
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→
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廣告文 現在健身房一堆正妹教練騙宅宅去付錢的拉
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推
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奶可以
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→
07/03 10:46, , 13F
已尻
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推
07/03 10:46, , 14F
以前根本不胖啊
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體脂肪率18%又不是很驚人,大約台灣女生中等~中上程度.
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推
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ㄋㄟㄋㄟ看起來好IN
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推
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四年前那樣算小胖妹??? 那一堆人不就要去自殺了?
07/03 10:47, 17F
→
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跟有在長期健身鍛鍊的歐洲美國女生相比還是高.
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推
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女生腹肌型出來就很好看了 練到有人魚線感覺只有壯而已
07/03 10:48, 19F
推
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本人真的蠻正
07/03 10:48, 20F
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不用健美的 歐美有在練的女性大概一拳打爆宅宅
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很好了拉 比一堆不動的公主好很多了
07/03 10:49, 22F
推
07/03 10:51, , 23F
最好是18%體脂不低吼.... 明明就很厲害= =
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推
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版上一堆鍵盤體脂10%的阿 不要太計較
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推
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應該很會搖
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→
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...女生18%很厲害了
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→
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真有閒....
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噓
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對啊 廣告文 反正鄉民繼續趴在鍵盤上面就會有妹送上門
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推
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女生 18%真的蠻厲害的 ....
07/03 10:55, 29F
推
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很明顯他喜歡人家拍她的左臉...幾乎每個角度都是左臉~~
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→
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四年前那樣還說不胖 幹沒看到大腿那麼腫喔？
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噓
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女生還是要有點脂肪比較好吧=_=
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→
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女生胖不胖要看大腿和屁股
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→
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只有男生才脂肪都集中在肚子
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推
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板上一堆肥宅體脂都比她高了
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體脂下限，男生 3% 女生 13%好像 ..
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再低就不好了 ..
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推
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又是18% (咦?
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推
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女生18%超驚人的好嗎 在低下去月經就不來了
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→
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推文的酸酸要崩潰了XD
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噓
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朝9晚5的上班族，長時間缺乏運動..明明就是懶而已
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→
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真的上班很累回家就早點休息 不要勉強運動
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假日有時間再運動就好 每天都運動是沒有必要的堅持
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明明就很累還逼自己運動 小心自己怎麼死的都不知道
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啊算了 反正說這些蠢宅也都不懂 不想再說了
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→
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你要把身體操壞也不甘我的事
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→
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樓上 ....有人拜託你給意見嗎?看你自言自語的
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沒人求我啊 我有說這是別人拜託我講的嗎？
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純粹想當好人導正某些人的爛觀念 後來想想不甘我鳥事
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噓
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板上肥宅可以去死一死了
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→
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XD!都說朝九晚五了..還能給這麼多意見你也真厲害
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→
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填充奶~~
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你以為朝九晚五很爽喔？ 朝九晚五絕對夠把人累到癱
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不然就是你過太爽 或你根本沒在工作沒辦法理解
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就知道一定會有這種不受教的反應 所以我才不想多說
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本來我還準備了資料說明為什麼天天運動不見得好
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想想給酸民看這種東西根本是一種浪費 就算了
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KG
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推
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女生體脂18% 已經很不簡單啦 光胸前2塊肉就都脂肪
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推
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平常不運動 上班本來就累
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推
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觀念正確給推 比一些節食不吃澱粉的錯誤報導好多了
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推
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都收
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4F CCR
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: neverwin (122.100.245.143), 時間: 07/03/2013 12:05:05
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當年衝著她和許家豪去報名北健...
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推
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八卦板的素質真的很糟......
07/03 12:07, 65F
推
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我常下班快九點到家再殺去健身房，身體越來越好阿
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推
07/03 12:38, , 67F
正...可是口音我不行
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推
07/03 13:04, , 68F
女生體脂率18%是很厲害，怎有人崩潰會崩到沒常識
07/03 13:04, 68F
推
07/03 13:08, , 69F
八卦板的素質不意外 一堆鍵盤健身教練 鍵盤肌肉男
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推
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1f當了火山孝子 XD 結果呢? 有沒有後續的八掛~
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推
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本人很正
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推
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好瘦 跟那些名模比起來好像就有腹肌跟結實一點
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推
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正妹教練! 似乎現在換到300壯士板橋店....
07/03 15:08, 73F
推
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網頁那張藍色泳裝奶看起來有點假...
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推
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before是我現在的目標 囧
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→
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幹 我只看過她一次 後來只能在北健新莊店瞻仰大海報
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看到許魔王站櫃台 我就買了五年 結果只被指導過兩次Q_Q
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推
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樓上怨念好深 XDD
07/03 17:48, 78F
推
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圖弄錯了吧 前後差不了多少啊
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體重45kg?! 感覺很快樂的數字~~
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原來健身可以讓胸部變這麼大這麼圓...竹子姊表示：
07/03 21:39, 81F
推
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朝九晚五 明明這類型最多時間運動 也是大宗
07/03 22:18, 82F
推
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我比較喜歡brfore耶~
07/03 22:47, 83F
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07/03 23:31, , 84F
4年前較小胖妹..那我看見去健身房的不是都大胖妹一堆
07/03 23:31, 84F
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07/04 00:25, , 85F
腿有差啊 蠻漂亮的
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推
07/04 09:47, , 86F
臉跟乃都假的吧
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07/04 10:49, , 87F
若真的去搞假奶也太拚，是立志朝演藝圈發展嗎??
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07/04 10:51, , 88F
不過一般人體脂練這麼低真的平胸占大多數,有碗公奶的是異數
07/04 10:51, 88F
推
07/04 14:59, , 89F
剛好在芷妤、無尾熊跟許魔王在永和的時候報了XD
07/04 14:59, 89F
推
07/04 16:03, , 90F
哎呀，愛漂亮整型的一大堆，沒關係啦！身材是用練的就好
07/04 16:03, 90F
推
07/04 21:04, , 91F
有何不可
07/04 21:04, 91F
推
07/07 02:31, , 92F
北健新莊店見過她,人挺溫柔的....XDD
07/07 02:31, 92F
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