[心得] 女生重訓一年八個月

看板MuscleBeach作者 (拉茲夫)時間11年前 (2013/06/21 20:44), 編輯推噓102(102推 0噓 27→)
留言129則, 100人參與, 最新討論串1/1
又是個莫名其妙的心得文 想當初 我是為了把胸部練平又覺得肌肉很帥而踏入健身房 殊不知 胸部大小除了體質就是體脂啊!! 但我依然繼續練 更愛上把自己操死後的痠痛感 (M傾向?) 一開始 一昧得衝重 很有成就感卻也搞得一身傷 後來我改變訓練方式 我開始降重量 更專心控制肌肉收縮 進步也更顯著 因為討厭有氧 肉量增了 脂肪沒掉 整個人油吱吱 後來學著吃水煮配上有氧 體脂開始有了變化 一年八個月前 153/52 28% 現在 153/61 18% 但我的目標是12%啊啊啊啊啊~~(遠目) 其實我想說得是 要瘦 要壯 並沒有甚麼特別方法 只要持續 保持毅力 而且千萬不要覺得痛苦 一步一腳印慢慢走 始終會得到你要的 而害怕練壯的女孩們.... 如果妳可以一周重訓五天 每天不同肌群8~12rm去練 每次重訓1.5hr 日復一日 餐餐水煮卻要兼顧養份只為了降低體脂 再搭上足夠的營養 再來擔心吧!! 對比圖：http://ppt.cc/Z8k5 竹子說要放胸肌圖：http://ppt.cc/7PLZ 在這領域要學習的真的很多很多!! 我還在學~~ 這不只是運動 而是自我挑戰 謝謝MB版 謝謝帥版主科達 謝謝很GY但其實人很好的竹子姐 糾甘心~~~ (自己看完都覺得是篇廢文= =) 偷渡一下買賣文 有人要買Valeo腰帶嗎?? (四吋寬) 二手 M號 用差不多五次 $800 府中站、永春捷運站可面交 我用太大了>< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 106.107.27.211
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06/21 20:45, , 1F
太猛惹...
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06/21 20:51, , 2F
雷師傅請受在下一拜!
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比男生還要猛
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這已經打趴板上大部分男的吧...
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推
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這不是超強的……（拜~
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→
06/21 21:09, , 6F
讓人情何以堪
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增肌減脂的超強對照圖
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真的打趴一堆男生啊......
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好強喔 我也要加油~
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太強了......
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真的是太強了...
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推
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完敗.....以後再有人講打T高手的話 你可以直上了 XD
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推
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好強
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推
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媽呀
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→
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塊陶阿
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推
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塊陶阿
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推
06/21 22:30, , 17F
一樣練一年多的我 讓我覺得好像練在狗身上了XD
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推
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太強了
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推
06/21 22:42, , 19F
胸肌圖我反而看到斜方不錯
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推
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這照片根本是男生吧.........
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這也太激勵人心了
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看到壁壘分明的胸肌中線我不禁膝蓋一軟……
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推
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推 超厲害
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推
06/21 23:15, , 24F
膝蓋軟了...
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推
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這二頭和三角 我輸了Q皿Q
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推
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.....不說你女的 我以為是哪個猛男
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推
06/21 23:20, , 27F
這照片是男的阿.......
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推
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太強了！
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推
06/21 23:35, , 29F
超厲害！不推不行！
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推
06/21 23:45, , 30F
推拉茲夫很拼呢! 敢再講打T高手就 ~><
06/21 23:45, 30F
推
06/21 23:50, , 31F
認真問一下,請問什麼是打T高手啊?
06/21 23:50, 31F
推
06/21 23:52, , 32F
真得超猛!!
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推
06/21 23:54, , 33F
太強惹
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推
06/22 00:00, , 34F
看完只能說 很多男生那兩丸真的沒發揮睪固酮優勢 XD
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推
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太強了吧..你不要說我真以為是男生><
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推
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背肌好強@@"
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推
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看完覺得我可以切掉了 orz
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推
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而且才一年八個月...
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請給我一支慚愧棒棒糖
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還有 50 則推文
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好想摸
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為什麼竹子姐在電視溫柔婉約的樣子跟ptt想像的不一樣
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那個是剛好長得像，又剛好叫竹子的教練吧（遠目）
06/22 23:58, 92F
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我到今天才知道原來你的ＳＱＵＡＴ100公斤是8~12rm
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06/23 01:20, , 94F
我之前可以。。。但我好久沒蹲重了！現在應該無法@@
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推
06/23 03:54, , 95F
好強 可以請問原po身邊的人不會有意見嗎?
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→
06/23 05:19, , 96F
我家現任她很愛也很支持>////<
06/23 05:19, 96F
推
06/23 11:41, , 97F
王子的約會不是都在看土耳其火槍兵嘛....XDDD
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06/23 14:03, , 98F
這實在太美了
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推
06/23 16:53, , 99F
團員推!!
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推
06/23 17:12, , 100F
線條很棒！
06/23 17:12, 100F
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強
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推
06/23 21:40, , 102F
照片怎麼看都男的阿...結果是...太強了!!
06/23 21:40, 102F
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06/23 22:58, , 103F
我跪下了...
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推
06/24 01:50, , 104F
第一次看到女生爆筋....
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推
06/24 07:13, , 105F
好厲害
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推
06/24 12:33, , 106F
女生最低必須脂肪是12%耶...要這麼極限嗎
06/24 12:33, 106F
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06/24 13:21, , 107F
個人走自虐路線～～（誤）
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推
06/24 16:57, , 108F
我覺得練到這樣，其實應該可以露正面了吧^//^ 好嗎
06/24 16:57, 108F
→
06/24 16:57, , 109F
就稍為遮一下就好 然後看一下胸肌腹肌
06/24 16:57, 109F
推
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我投降....
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推
06/24 19:11, , 111F
拉茲夫姐姐超壯！
06/24 19:11, 111F
推
06/25 16:47, , 112F
超強 打死一堆男生了
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推
06/25 18:07, , 113F
請當我的教練
06/25 18:07, 113F
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06/25 18:48, , 114F
樓上歡迎站內信>///<
06/25 18:48, 114F
推
06/28 10:25, , 115F
可惡...這肌肉...原PO請讓我跟你在一起吧!!
06/28 10:25, 115F
推
06/28 11:08, , 116F
太強了！！
06/28 11:08, 116F
→
06/28 19:59, , 117F
這是男的吧
06/28 19:59, 117F
推
06/28 22:40, , 118F
我也好想請原po當教練！
06/28 22:40, 118F
→
06/29 08:26, , 119F
其實原po在永春go gym～歡迎來找我玩XDD
06/29 08:26, 119F
推
07/03 14:50, , 120F
超級恐怖 看完這篇小弟感到羞愧阿
07/03 14:50, 120F
→
07/15 01:00, , 121F
還沒看留言時,我以為這是男生來鬧的文章,然後很多噓聲
07/15 01:00, 121F
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07/15 01:00, , 122F
現在還是覺得這是男生的照片
07/15 01:00, 122F
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07/18 08:31, , 123F
好吧！我的確常被叫底迪==
07/18 08:31, 123F
推
08/28 11:22, , 124F
這個胸肌圖是在能量拍的吧 XDDD
08/28 11:22, 124F
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09/17 11:19, , 125F
樓上你得到他了～～
09/17 11:19, 125F
推
04/23 23:15, , 126F
我膝蓋中了兩箭！
04/23 23:15, 126F
推
04/23 23:16, , 127F
胸肌好凶
04/23 23:16, 127F
推
11/27 04:51, , 128F
帥爆
11/27 04:51, 128F
推
01/25 17:43, , 129F
胸肌超壯!!
01/25 17:43, 129F
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