[問題] 強者我朋友說下半身用有氧練就好了？

看板MuscleBeach作者 (喔啦嘟啦)時間12年前 (2013/06/13 14:06), 編輯推噓22(22推 0噓 31→)
留言53則, 25人參與, 最新討論串1/1
我有一個練的還不錯的朋友，也是三鐵、路跑、單車賽事頒獎台上的常客。 有次在我跟他聊健身時，他跟我說腿先不用練，用有氧練就好了。 我想他的有氧應該指的是飛輪和跑步機，但他的強度一定是超過有氧的心跳區間。 他也說過踩飛輪或訓練台如果還能看電視就是強度不夠 強度夠的話就只記得要呼吸而已 想請問一下，高強度的飛輪和跑步機，或是高強度間歇能否取代練腿？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.25.246.58
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06/13 14:35, , 1F
專業給推
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有氧的心跳區間要怎麼計算？
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這我也不太清楚，算法好像不只一種 我就用心跳錶，輸入身高、體重、年齡，它就是自動算出來
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06/13 15:05, , 3F
取向不同，看你要的是什麼
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我想要變成馮迪索…… 但我現在只比白雲好一點點 XD ※ 編輯: gianxxxxx 來自: 114.25.246.58 (06/13 15:16)
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06/13 15:17, , 4F
馮迪索用三鐵的方式應該不太可行 肉量多起來反而影響成績
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如果是要變成馮迪索 那還是要練腿
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不同個體，訓練方式亦不同！你朋友既然是賽事頒獎常客
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體能自然不在話下，但不建議用他的標準套用在目前的你
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除非你的基礎體能也跟他一樣紮實一樣強，否則，腿還是
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要加減練啦...不然你跑著跑著也容易運動傷害啊...
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這是一種保養、防護、預防的觀念。
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一般的有氧心跳區間是指60%～80%MHR
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最大心跳率MHR＝２０６.９－０.６７＊年齡
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這已經是人云亦云的話題了
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我想要Jeff Seid的身材
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基本的肌力跟心肺能力不夠的話 ，高強度有氧很容易受傷喔 ！
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用高強度有氧取代腿部訓練好像有點本末倒置
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腿不練重訓 用有氧練很容易膝蓋爆掉...
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我以前也試過用高阻力快速爬坡 膝蓋的髕骨就爆了..
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你朋友不是你，你也不是你朋友
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這種東西千萬別亂學人 之前在操場練雙槓 一個男學生經過看
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他的條件已經算完備，但不是每個人都適合
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我練的好玩 也手臂撐上去練 結果摔下來 還肌肉拉傷...
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我以前是練好幾年都這樣練..而他若沒基礎 就想模仿..很容易
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樓上...我在中大的操場也遇過類似的事....而且男生的女友還在
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受傷
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旁邊....最後被女友扶著離開...囧＞
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XD 他就是旁邊還跟著一個女生 應該是想耍帥吧...
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他的意思是要你做有氧要緊啦都類白雲了
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腿不作肌力訓練怎麼可能可以粗到哪裡....
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我可以肯定你朋友絕對稱不上強者
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有些長年跑步的阿北腿還是可以有點可觀的圍度啦
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用鍛鍊紅肌的方法來練白肌 效果很差而已
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我猜他應該只是單純希望你先減脂
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就間歇運動阿，很累但很有效
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不過初學者不太建議
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其實任何運動都可以玩間歇，只是飛輪比較不傷膝蓋
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玩間歇一定會進入無氧，會有至死後生感覺
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就如你朋友說的，是可以練下半身
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健身目的不同 方法就不同
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人家都說是三鐵、路跑、單車賽事頒獎台上的常客
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還可以不練腿,這鐵定是他有氧訓練強度超猛
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加上膝蓋還可以壯壯...........天生神力?
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06/13 19:42, , 43F
不過我間歇跑不到5次腿就不會酸了..累是一樣累
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06/13 22:24, , 44F
他只是說"先"不用，不是永遠都不用
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06/13 23:01, , 45F
練得還不錯不夠客觀 但頒獎台上的常客就很客觀了
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如果也有沒重訓的選手也是常客呢
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所以才認為很容易人云亦云
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我說錯了 總之就是有練沒練都凸到頒獎台上的意思
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可以啊，比１０年後誰的膝蓋軟骨多
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↑XD
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我下半身都用高跟鞋練 但就算妳女生 我也不會建議妳XDXD
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我沒重訓前是這樣沒錯QQ 我有在想 算有氧還無氧?XDXD
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10/12 00:42, , 53F
應該有重訓成分吧？因為會長肌肉QQ 但走路又算有氧？
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