[問題] 瘦子健身，想請問一些小問題

看板MuscleBeach作者sink1203 (Emmtte)時間12年前 (2013/05/04 21:47)推噓22(22推 0噓 28→)

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哈囉大家好，這是小弟一次發文，有不對的地方請大家多多關照。 (文可能有點長) 小弟是個名符其實的皮包骨從國小開始一直都是這樣，怎麼吃都吃不胖感覺體重是跟著年齡而變重的，現在身高體重是 173/60 體重有時候會59.X 在去年六月的時候開始加入健身工廠那時候是 173/58 那時候都不會做都亂做，固定只做中胸，而且那時候已為做一台就夠了就傻傻的只做一台跟二頭三頭，最近才知道可以做很多東西，也是別人教的，但是我會籍都快到了= = 剛加入第一個月沒有配高蛋白運動，第二個月開始喝高蛋白，好市多的那個牌子胖了三公斤，到了人生最重的階段61公斤... 之後那罐喝完就沒配了，卡在60卡了半年， ============================================================ 最近想認真增重和增肌肉量 ((我覺得從這行文字開始應該會被罵>"<)) ((請原諒小弟，小弟第一次使用批踢踢)) 也請大家用力挑出小弟的毛病現在是173/60 23歲皮包骨平常作息的話都很犯賤，早上起床趕上班都會沒吃早餐只喝豆漿約500cc 中午都是吃外面便當，一定會有炸雞排在加飯晚上就是吃家裡，平均兩碗飯消夜每天都會有，大概兩個禮拜會想到吃一次鹽酥雞約140元不然平常晚上都是蔥抓餅加蛋，五顆鍋貼，一杯500cc豆漿如果晚上比較餓的話會在加玉米蛋餅我以前曾經一個禮拜都吃四到五餐還是一樣體重沒變... 再來就是生活作息每天都是早上六點半起床，晚上比較晚就是一點睡，通常都是十二點睡。再來就是運動，這兩個禮拜非常非常懶，朋友約才去不然平常都是做一休一，主要以上中下胸，二頭三頭為主，最近有在慢慢摸新的器材。因為成長實在太慢，加上這個月要認真增重，小弟想配合高熱量乳清蛋白做一休一認真運動！！！於是今天初次貼文想請各位前輩們鞭策小弟的作息、飲食、運動習慣還想請各位前輩推薦適合瘦子的高熱量乳清，板上有看到的目前是BSN跟馬力偉，但是我目前只喝過好市多的牌子請各位多多提出意見！！我都可以接受另外感謝各位耐心且認真的看完這篇文章，小弟非常感謝！！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.164.118.200

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Andras

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推

JohnnyWalker

05/04 22:05, , 2^F

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JohnnyWalker

05/04 22:06, , 3^F

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