[心得] 健身近一年分享

看板MuscleBeach作者 (rico)時間11年前 (2013/04/21 18:57), 編輯推噓18(18推 0噓 17→)
留言35則, 23人參與, 最新討論串1/1
去年4月開始健身，一開始買了簡易器材在家練。 因為本身在中學教書，所以也會在學校練！ 去年十月開始加入台南市一家傳統健身院練， 但是因為距離、時間（要顧小孩）的關係， 所以一週只能去1~2次，其他時間還是在學校練（器材較少） 原則上一週練5次，一次1小時，以大肌群為主（胸、背、腿） 以下分享幾張圖片：小弟是初學者，敬請大家批評指教（若傷眼，還請見諒） 1、正面全身：http://ppt.cc/iJcy 2、背面全身：http://ppt.cc/PHFx 3、股四頭特寫：http://ppt.cc/zS2k 我知道自己很弱，但還是鼓起勇氣分享！ 因為這樣才聽得到他人的建議，以求進步，感謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 180.177.140.18
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手臂跟腿有喔!
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推
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請問小腿怎麼練成二球肌肉 好帥
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小腿很看天份的！ 原po有練有差哦
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cord大：我覺得是基因XD，就像我的胸相對比較難刺激到
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推
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強！可以看手放下後的胸肌嗎
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m大:手放下更傷眼，再給我1年好嗎XDD
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推
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是體脂高所以不好看嗎？胸應該不難練
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體脂高沒錯！
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推
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有照片給推
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加油降體脂 一昧練大不見得好看
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k大:謝謝喔！
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天下嗎？XD
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!!!!老師你居然!!!!!!!!!!!! 開玩笑的~
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推
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30歲以上這算不錯了,有在上班就知道
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不過建議要做有氧控制飲食喔.......體脂降才好看
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推
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推~控制飲食,減體脂...體脂有夠難減>"<
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推
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還要顧小孩很厲害了啦 照顧小朋友比較重要
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我覺得有了家庭之後 重點放在飲食 運動加減 維持就好
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謝謝樓上們！有收穫喔:)
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推
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很棒了，尤其是小孩出生後還能維持的，讚
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推
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小孩是甜蜜的負擔！
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推
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看腰就知道 身材保持很好了
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胸要 手下垂姿勢才看得出 畢竟你不是選手等級
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但比一般人好很多
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我覺得你的體型比例很棒(認真)
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謝謝dakkk的建議:)
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謝謝gwz！
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推謙虛師兄...初學者(掩面
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推
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你骨架很讚耶，感覺練起來一定很嚇人
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謝謝kee32，我會持續喔:)
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推
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讚~再忙都要抽空練一下!加油:D
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推
04/25 16:32, , 32F
一起加油
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推
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學生推~
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05/09 16:19, , 34F
GOOD
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推
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神人，讓小弟膜拜
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