Re: [問題] 照阿文教練說法,喝"奶蛋白"是否較好?

看板MuscleBeach作者 ( )時間12年前 (2013/04/19 21:17), 編輯推噓8(8推 0噓 5→)
留言13則, 8人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
牛奶蛋白裡面 whey:casein 是 1:4 也就是說酪蛋白佔大多數 不知含量差不多是哪裡聽來的? 基本上 1.練後喝乳清 2.睡前喝酪蛋白 3.早上起床喝乳清 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.233.115.144
推
04/19 21:29, , 1F
感謝~書上寫的囉
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推
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練後喝乳清應該是沒有爭議...不過如果是剛起床 而離準備訓
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練的時間還有至少5-6小時以上 喝酪蛋白可能是較適合的
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推
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借問一下關於"使用乳清"的時機 請問是 1.當訓練達到一
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定的強度才使用,不然喝了也浪費 2.檢視自己的飲食是否
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有達到足夠蛋白質(以正餐為準) 3.荷包夠想喝就喝
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很多人都是早上使用一份跟練後一份 高體脂也適用嗎
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推
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酪蛋白好貴啊 Q口Q
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推
04/20 09:13, , 9F
訓練達到一定強度才使用，不然其實對身體也不好
04/20 09:13, 9F
推
04/20 14:09, , 10F
訓練量不夠喝多也只是排掉 增加腎臟負擔還有傷錢包
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推
04/20 15:01, , 11F
感謝回答
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04/20 20:42, , 12F
最省荷包又最安全的做法 就是練後喝一份乳清 其他時間可以省下
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推
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推樓上，練後的一天我會再加早餐半份乳清
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