[問題] 請教啞鈴飛鳥問題

看板MuscleBeach作者 (KK)時間12年前 (2013/04/17 22:58), 編輯推噓12(12推 0噓 10→)
留言22則, 13人參與, 最新討論串1/1
當我用15KG的啞鈴平躺做啞鈴飛鳥訓練胸肌, 做了5組可事完全感受不到胸肌有明顯充血的感覺, 可是做臥推70kg五組就可以明顯感覺胸肌充血變脹, 用啞鈴做胸肌訓練重量變得比較輕,沒有像臥推可以做的比較重, 這樣真的有很好的效果嗎?但很多人都說啞鈴飛鳥是很好的訓練, 如果做cable chest fly 好像比啞鈴飛鳥更容易抓到胸肌用力的感覺, 問題出在哪裡,希望有人可以解惑! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.164.120.217
→
04/17 23:00, , 1F
把飛鳥留到最後做試試
04/17 23:00, 1F
→
04/17 23:01, , 2F
如果前面幾個動作夠紮實 做飛鳥會讓人有快抽筋的感覺..
04/17 23:01, 2F
推
04/17 23:13, , 3F
你研究下啞鈴飛鳥的分力就知道了 滑輪比較完整
04/17 23:13, 3F
推
04/17 23:16, , 4F
啞鈴飛鳥在起始位置受力最大隨著角度提升而減少
04/17 23:16, 4F
推
04/17 23:53, , 5F
你握推可以做到70KG了 飛鳥用15KG當然不夠阿XD
04/17 23:53, 5F
→
04/18 01:00, , 6F
臥推之後立刻接飛鳥.2個動作算一組
04/18 01:00, 6F
推
04/18 01:00, , 7F
單手15kg約33磅來做飛鳥並不輕，會不夠嗎？
04/18 01:00, 7F
→
04/18 05:23, , 8F
太重了
04/18 05:23, 8F
→
04/18 07:42, , 9F
臥推70公斤飛鳥用15的恐怕是太重了
04/18 07:42, 9F
推
04/18 07:55, , 10F
太重+1
04/18 07:55, 10F
推
04/18 09:41, , 11F
飛鳥用握推一半重量不是嗎@@?
04/18 09:41, 11F
→
04/18 09:43, , 12F
我一直以來用啞鈴練都這樣說，飛鳥沒有較吃力耶
04/18 09:43, 12F
推
04/18 13:58, , 13F
另外，啞鈴的刺激度較強，重量較輕是正常的
04/18 13:58, 13F
→
04/18 13:58, , 14F
因為要自行平衡
04/18 13:58, 14F
推
04/18 15:07, , 15F
04/18 15:07, 15F
推
04/18 17:13, , 16F
我握推也70飛鳥一隻手才拿10而已= =
04/18 17:13, 16F
推
04/18 18:14, , 17F
其實..不是拿啞鈴掌心相對來臥推 就叫飛鳥 @@美麗的誤會
04/18 18:14, 17F
推
04/18 18:47, , 18F
所以根本是在說掌心相對的啞鈴臥推嗎？真的誤很大
04/18 18:47, 18F
→
04/18 22:17, , 19F
飛鳥不可能用臥推的一半重量
04/18 22:17, 19F
→
04/18 22:18, , 20F
假設推一百公斤 這樣飛鳥一手就拿25公斤耶 太猛了吧
04/18 22:18, 20F
推
04/18 23:21, , 21F
用錯力了吧
04/18 23:21, 21F
→
04/19 00:47, , 22F
有點勉強但也不至於說不可能就是了
04/19 00:47, 22F
‣ 更多 tbcfhfiter 的文章
文章代碼(AID): #1HRhYW8h (MuscleBeach)