Re: [心得] 最近健身完近照

看板MuscleBeach作者 (AZ)時間11年前 (2013/04/05 00:07), 編輯推噓7(7推 0噓 12→)
留言19則, 12人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
原文恕刪 板上各位安 不好意思 在下想藉由這篇 詢問一下 並希望各位也給點建議 這是在下的照片 傷眼慎入 請問各位只單看照片 會認為體脂多少呢 (用手機拍的 無特效) 想練壯 全身都很弱 但是訓練時沒同伴幫補 也不好意思請別人幫忙 所以會不敢拼自己負重的極限 也怕受傷 有時舉較重後 肩關節會不舒服 (以前亂練breakin有點傷了肩) 有人方便分享一個人練 能練大又不拼重量極限的心得與菜單嗎^^" (例如舉個您練肩的菜單與訓練細節) 除了離心收縮放慢 還有什麼好方法呢? 或是飲食建議 除了吃得均衡與足夠的蛋白質 還有什麼營養是該攝取而卻容易被忽略的呢? 橄欖油的食用 一天的份量是多少呢? 題外話 年齡評估那欄很不準耶 它評估依據是什麼阿= =? 抱歉此篇很新手 問得很沒重點 感謝願意回答與提供協助與建議的好心人 -- 作者 peter694 (盍各言爾志) 看板 NBA 標題 [情報] 太陽新秀:2K13中我的傳球能力至少該有95 科比的傳球能力值該有多少呢?
推
08/30 13:33,
100 但按傳球他會投藍
08/30 13:33
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.165.235.77
推
04/05 00:21, , 1F
基本線條有出來 肉不夠大塊 腰間贅肉不會太明顯 大概12%
04/05 00:21, 1F
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04/05 00:32, , 2F
6rm 軍隊推舉 啞鈴推舉 各三組 啞鈴側平舉6~8rm 3組 完(誤
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害怕的話 建議先用器械去熟悉 以及 肩膀可以用12下為一組
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比較需要高次數的刺激 較容易有感覺
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純路過推人魚線
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13%~15% 亂猜的XD
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你的線條比我還明顯，但是肌肉量卻只比我多不到一公斤0.0
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然後66公斤，我想18%可能真的有這麼高喔..我58公斤10%
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不用急著去拚甚麼極限 除非你練到瓶頸..而且保證姿勢O
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K不會受傷 再去想極限的事吧
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04/05 04:24, , 11F
那數據看看就好，不然會像我看一次傷心一次;つД‵)
04/05 04:24, 11F
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12%
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好強 有人魚線
04/05 12:21, 13F
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看起來大概14% 只不過並沒有全身照並不知道
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像我機器量出都15左右肚子還是一團肉還有側乳 qq
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INBODY軀幹144% (淚
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然後基本上現在循序漸進就好 並不是沒拚極限就不會變大
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一個人練,專心再專心不行就休息一下
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你這地點很眼熟 那邊的教練人很好 都可以請他們幫補
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