[問題] 胸部 肩 三頭

看板MuscleBeach作者 (bb)時間11年前 (2012/12/21 20:11), 編輯推噓7(7推 0噓 11→)
留言18則, 10人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
已經爬過很多文 大部分文章都說 一開始練胸的時候 可以連 肩 還有三頭一起 當然最好還是分開做 但是今天我朋友就指責我說 胸 肩 一定要分開 不能一起做.. 很想知道到底為什麼 請板上大哥大姊 解惑 小弟最近一兩個禮拜才開始重訓 胸部做完就直接做肩膀，肩膀做完就練三頭 倒底是好還是不好 ?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.251.229.108
推
12/21 20:12, , 1F
沒有好與不好~只有效率跟成果的差別
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12/21 20:29, , 2F
跟著感覺走
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我也是都胸肩三頭同一天練@@
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自己覺得效率就用，都有一個星期練三個循環的練法，這樣並沒什
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麼不行的
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12/21 21:33, , 6F
因為你才剛開始，其實不用想太多，剛開始的還有一次練
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12/21 21:35, , 7F
全部上半身，後天下半身的，邊練基礎邊多看文章吧。
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基礎就是怎樣才不會受傷，動作怎樣才正確。其他慢慢來
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12/21 22:18, , 9F
我今天就這樣練呀...胸練完練肩 肩練完就練三頭...
12/21 22:18, 9F
推
12/21 22:39, , 10F
上半身包含二頭和背部喔~這只是其中一種練法，你現在較
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12/21 22:40, , 11F
需要全身性鍛鍊，不用拆得太細去鍛鍊。
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12/21 22:48, , 12F
三頭練完跑去練背...練法這麼多種 哪裡好跟不好呢...
12/21 22:48, 12F
推
12/21 22:53, , 13F
你google關鍵字bodybuilding beginner自己研究一下吧
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12/21 22:54, , 14F
原PO是剛開始，建議底子全面加強先，強度別太高
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根據一樓.....就效率來說 不好
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推
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剛開始練就每個都當有氧來做吧！都練到15下動作正確要緊!
12/22 09:15, 16F
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怎沒問您朋友到底是哪裡不好？我還滿想知道的
12/22 13:02, 17F
推
12/22 22:30, , 18F
胸還沒練完先練肩可能比較有差吧 猜的..
12/22 22:30, 18F
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