[問題] 拮抗肌到底要不要同一天練

看板MuscleBeach作者 (狗狗)時間11年前 (2012/12/18 01:18), 編輯推噓12(12推 0噓 18→)
留言30則, 13人參與, 最新討論串1/1
拮抗肌到底要不要同一天練 因為說要和不要的 我兩個版本都聽過 所以不知道到底該不該同一天練? 能不能啞鈴仰臥推舉(胸肌)一組做完 緊接著做一組啞鈴划船(背肌) 然後中間不休息 交叉做共三組？ 因為我看「拮抗肌超級組數訓練法」是這樣建議做的... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.198.45.233
推
12/18 01:21, , 1F
可以呀~阿諾也是胸背一起練阿
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12/18 01:25, , 2F
那有什麼是絕對不可以放在同一天練的嗎？
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12/18 01:28, , 3F
專屬你自己的訓練菜單 就沒有什麼可以不可以的了
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12/18 01:29, , 4F
我認識的強者 他的菜單是腿跟上半身(胸or背)一起練
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12/18 01:33, , 5F
也跟大多數人排的下半身單獨一天練差很多XD
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12/18 01:34, , 6F
我之前手臂也是二頭三頭一起練 沒什麼大礙
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推
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腿跟長跑不要同一天練 XD
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12/18 02:56, , 8F
胸跟背不是拮抗喔...
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胸跟後三角拮抗?
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胸大肌的拮抗肌群是旋轉肌...
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推
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背的拮抗是腹
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三角無拮抗
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樓上，我手頭沒書，只好po wiki網址
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用想的也知道三角不可能沒有拮抗阿= =，那你的手只能靠地心
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引力放下?
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三角抗傑是腋下
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12/18 17:23, , 18F
前中三角肌跟背闊肌互為拮抗...胸大肌拮抗是後三角肌
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推
12/18 19:32, , 19F
到底哪個是哪個拮抗搞得我好亂阿XDD~~
12/18 19:32, 19F
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12/18 21:10, , 20F
還好我都上半身一起練 背 胸 肩
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推
12/19 00:01, , 21F
拮抗不是單純的看部位,有的要看動作,簡單講是這樣
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深入的話要看有沒有版友願意分享了
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推
12/19 01:05, , 23F
三角肌abduction 拮抗當然就是負責adduction的肌肉
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12/19 16:31, , 24F
我四五年前說胸背不是拮抗，被一堆人炮…囧
12/19 16:31, 24F
推
12/19 17:23, , 25F
喔，我依稀記得這事，我好像也有開炮，在此致歉
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剛google了一下，還找的到，當時炮我的是科達
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12/19 18:07, , 27F
kee32大只是在問問題，您這樣也致歉，太客氣了~~^^"
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12/19 18:10, , 28F
說"炮"太誇張，應該說"指導"XD，被很多人指導
12/19 18:10, 28F
推
12/19 23:04, , 29F
對不起我很八卦，想伸是哪篇文章XD
12/19 23:04, 29F
推
12/20 10:25, , 30F
現在老一點了,知道年輕時口沒遮攔,所以該道的歉不能少
12/20 10:25, 30F
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