[問題] 一個月內持續訓練的成效？

看板MuscleBeach作者 (現金奴)時間13年前 (2012/12/05 15:45), 編輯推噓9(9推 0噓 14→)
留言23則, 19人參與, 最新討論串1/1
如果一個月內的持續訓練，一周大概四天 這樣一個月內有辦法讓身體的狀況變得緊實跟有線條嗎？ 不求肌肉暴漲，只求緊實線條 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 175.181.173.203
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12/05 15:46, , 1F
那一個月瘋狂做有氧應該會很緊實
12/05 15:46, 1F
推
12/05 16:12, , 2F
低體脂應該看得出些微變化 但你不覺得太臨時了嗎XD
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推
12/05 16:24, , 3F
是要去沙灘 還是要結婚了?
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推
12/05 16:51, , 4F
一個月很難看出差別吧
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推
12/05 17:08, , 5F
一週去六天每次大概一小多一個半月還是肉肉的QQ
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12/05 17:29, , 6F
依你的要求 嚴格的飲食控制+大量有氧才有可能
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推
12/05 17:34, , 7F
想要短時間有效..訓練量要很大..也要看原本是怎樣身材
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12/05 17:51, , 8F
一週5天以上狂操絕對可以 只是大部分的人都做不到
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平常不訓練，只會臨時抱佛腳
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你如果體脂20以上 只有東榮牌救的了你
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有質量的訓練 有一定時間強度的有氧 嚴格的飲食控制
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重訓後直接有氧
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12/05 21:27, , 13F
練了再問...沒當兵過?新訓一個月你變怎樣???
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12/05 21:43, , 14F
我現在一週四天 不過我練兩年多了 1個月還頗難的...
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12/05 22:20, , 15F
你現在的基本條件是怎樣?如果身高175體重75體脂肪20%
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12/05 22:22, , 16F
連跑一個月每天10km 在搭配一些全身的重訓 或許有點機會
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如果你過瘦長肌肉太困難 胖倒是還好 但是一個月頂多給你
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少個5kg脂肪 另外也要看你到底標準是到哪邊
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12/05 22:36, , 19F
這麼無謂的問題實在沒啥好討論的
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推
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抱歉,正常訓練方法辦不到
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推
12/05 22:41, , 21F
要超越極限後 在一次超越
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12/05 23:50, , 22F
健身沒有速成的不是很正常嗎...
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推
12/06 19:39, , 23F
進步效果可能有一些些吧...心理上作用!
12/06 19:39, 23F
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