Re: [問題] 人很多器材不夠用時使用規則？

看板MuscleBeach作者rex105 (小弱雞可以叫我大嘴 ^.<)時間11年前 (2012/10/12 23:22)推噓12(12推 0噓 6→)

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※ 引述《zi98btcc (幼斤)》之銘言： : 最近幾天練習的感想與疑問，請大家提供意見。 : (a)人很多器材不夠用時，我的習慣是做完一組力竭後馬上離開機器， : 但有人離開後他的毛巾還舖在機器上面，更有人直接坐在機器上面休息， : 對這種霸佔行為有點反感，遇到這情形該如何處理？你可以口頭詢問~ 我都這樣問別人... 「不好意思請問可以一起用嗎 (啾咪 ^.< 」通常人家就會跟你一起用當然我也是有遇過「我還有N組耶可以再等我一下嗎~」如果N是小於等於2 那我就等他做完~ N超過2的話我就跟工作人員講囉~~~~~ 「有人霸佔器材在上面休息不給別人做 XD」當然這是最不好的局面啦~因為場面就會有點小尷尬XD 不然可以再跟他說組間休息輪流可以增加使用效率~ : (b)划船是練上背，滑輪下拉也是練上背，這兩種差別？ : 如果只能做其中一種，哪個比較好？划船主要是增厚背肌滑輪下拉主要是練寬最好是都做背肌需要多方面刺激做就對了別偷懶 : (c)重訓是星期123456，星期3、日有氧消脂，基本上是騎腳踏車在戶外慢慢繞個 : 20km，問題是擔心腳會負荷過重，腳的負荷如下： : 1.一個禮拜中腳的重訓有兩天， : 2.星期123456重訓前會先在跑步機跑15-20分暖身， : 3.再加上兩天腳踏車， : 上述活動都會用到腳，會不會對腿腳太沉重導致傷害？你暖身的時間有點長~重訓前的暖身我建議是10分鐘內就解決比較好腳重訓兩天 OK呀~很好很多人都不想練腳你還想練兩天~不錯不錯XD 其實你可以實際做做看再看你能不能適應強度不過我想應該是OK的啦~ : (d) http://img515.imageshack.us/img515/3072/se1.gif

: 上述這種機器是訓練膝蓋彎曲時的小腿肌，好像是專門刺激比目魚肌， : 不同於膝蓋打直時踮腳訓練小腿肌的腓腸肌， : 沒有上述機器，有什麼取代方式訓練？ : 感謝各位回答。你是要練小腿是吧? 那就腓腸肌跟比目魚肌一起操呀~ 如果沒有墊腳的那麼拿個啞鈴或是史密斯槓扛著踩在槓片上或是韻律踏板上墊腳應該也OK吧~ 繼續加油囉~~~XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.82.173

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evilvens

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kodar7544

10/12 23:39, , 2^F

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s85006011

10/13 00:16, , 3^F

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