[問題] 人很多器材不夠用時使用規則?
最近幾天練習的感想與疑問,請大家提供意見。
(a)人很多器材不夠用時,我的習慣是做完一組力竭後馬上離開機器,
但有人離開後他的毛巾還舖在機器上面,更有人直接坐在機器上面休息,
對這種霸佔行為有點反感,遇到這情形該如何處理?
(b)划船是練上背,滑輪下拉也是練上背,這兩種差別?
如果只能做其中一種,哪個比較好?
(c)重訓是星期123456,星期3、日有氧消脂,基本上是騎腳踏車在戶外慢慢繞個
20km,問題是擔心腳會負荷過重,腳的負荷如下:
1.一個禮拜中腳的重訓有兩天,
2.星期123456重訓前會先在跑步機跑15-20分暖身,
3.再加上兩天腳踏車,
上述活動都會用到腳,會不會對腿腳太沉重導致傷害?
(d) http://img515.imageshack.us/img515/3072/se1.gif
上述這種機器是訓練膝蓋彎曲時的小腿肌,好像是專門刺激比目魚肌,
不同於膝蓋打直時踮腳訓練小腿肌的腓腸肌,
沒有上述機器,有什麼取代方式訓練?
感謝各位回答。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.100.102.167
推
10/12 22:39, , 1F
10/12 22:39, 1F
→
10/12 23:37, , 2F
10/12 23:37, 2F
→
10/13 00:12, , 3F
10/13 00:12, 3F
→
10/13 00:14, , 4F
10/13 00:14, 4F
→
10/13 00:14, , 5F
10/13 00:14, 5F
→
10/13 00:15, , 6F
10/13 00:15, 6F
→
10/13 00:15, , 7F
10/13 00:15, 7F
→
10/13 00:17, , 8F
10/13 00:17, 8F
→
10/13 00:51, , 9F
10/13 00:51, 9F
→
10/13 00:53, , 10F
10/13 00:53, 10F
→
10/13 01:10, , 11F
10/13 01:10, 11F
→
10/13 01:12, , 12F
10/13 01:12, 12F
→
10/13 01:14, , 13F
10/13 01:14, 13F
今天例子,看到3、4個還沒練很發達像是新手的做法就是做累了然後就坐在機台休息,
換到下個機器也是這樣,我心裡有點想說,但我沒對他們說。
後來又看到一個機器可調上下滑輪拉力訓練那種沒人用,但旁邊站另一人在講話吧!
我就過去拿來用,那個人就說'這我要用耶',我忍不住了,
我說'可是你現在不是在休息,讓我用一下'那個人同意了,
我做完一組後還給他然後走人,接下來這個人好像怕再度失去機器,
正手做完換反手,雙手做完換單手,明明是休息時間他也要用一片最輕槓片假裝做幾下,
像這種要溝通就麻煩,好像他認為有權利完整佔用10幾分鐘直到他做完。
※ 編輯: zi98btcc 來自: 122.100.102.167 (10/13 01:53)
推
10/13 12:49, , 14F
10/13 12:49, 14F
推
10/13 23:00, , 15F
10/13 23:00, 15F
推
10/14 13:55, , 16F
10/14 13:55, 16F
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文:
完整討論串 (本文為第 1 之 2 篇):