[問題] 仰臥起坐做不起來...

看板MuscleBeach作者 (Boston)時間13年前 (2012/08/24 23:00), 編輯推噓3(4推 1噓 7→)
留言12則, 7人參與, 最新討論串1/1
先說機體 177CM/65KG/16%體脂 我是照著電腦人LV1菜單去做 前兩個動作都OK 但第三個動作身體就起不來了（基本仰臥起坐也做不起來...） 應該是抓不到腹部的力量起不來 而且發現脖子很酸　感覺都是脖子在出力 折騰了許久　才決定上來發問 關於仰臥起坐 有什麼技巧或方法嗎? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.254.191.37 ※ 編輯: Boston 來自: 111.254.191.37 (08/24 23:01)
推
08/24 23:29, , 1F
就動作不正確...原因可能肌力太弱和用錯位置
08/24 23:29, 1F
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08/24 23:29, , 2F
做不起來就先跳過，先完成可以正確執行的動作
08/24 23:29, 2F
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08/24 23:30, , 3F
剩下的動作....來日方長...，不要用到脖子的話..看天花板
08/24 23:30, 3F
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08/24 23:31, , 4F
應該可以稍微導正頭前傾的狀況
08/24 23:31, 4F
推
08/25 00:18, , 5F
循序漸進
08/25 00:18, 5F
噓
08/25 01:37, , 6F
沒爬文
08/25 01:37, 6F
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08/25 02:06, , 7F
阿不就肌耐力太差,核心肌群太弱,多運動兼爬文吧
08/25 02:06, 7F
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08/25 02:30, , 8F
有其他方式可以鍛鍊，不用刻意作吧。
08/25 02:30, 8F
推
08/25 02:43, , 9F
就肌力太差 核心肌群太弱 先從拱橋開始吧 做不起來的動作
08/25 02:43, 9F
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08/25 02:44, , 10F
別硬做 當心受傷 不然就是找斜版做 頭高腳低會輕鬆點
08/25 02:44, 10F
好...我先訓練腹部肌力 很久沒仰臥起坐了　最近發現做不起來　有點傻眼 ※ 編輯: Boston 來自: 114.47.146.161 (08/25 02:47)
推
08/27 22:58, , 11F
建議你仰臥起坐一開始可以不要把手放頭附近 放在身體前面拉
08/27 22:58, 11F
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08/27 22:58, , 12F
引 省點力 等你可以做到一定程度 再完全使用腹肌的力量做
08/27 22:58, 12F
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