Re: [閒聊] 關於肌酸之於重訓的使用

看板MuscleBeach作者ChinaDogman (支那狗人>.^)時間11年前 (2012/08/20 16:16)推噓6(6推 0噓 5→)

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肌酸並不是像類固醇藥物這麼神奇！可以增大"許多"力氣、提升"超大"訓練強度、練後"神速"恢復... 因此我不懂為什麼有些文章一直要把兩者相提並論！理論上來說一般飲食即可攝取到少量肌酸，主要是魚肉類才含有... 肌酸也會在身體內合成，但一般飲食中攝取量可能不足以提供需求！所以食用肌酸只是外來補充，就好比食用乳清補充蛋白質... 服用肌酸會有力量增強、不容易累，應該是因為肌肉內儲存的能量變多... 所以肌肉可以提供更多能量、訓練就會更加有效率！但一般市售產品又分純肌酸、調味肌酸...等，這就看自己的需求去挑選產品一般來說，照產品使用說明使用是幾乎不會有副作用產生的...除了少數腎功能較差者！另外服用肌酸大部分肌肉都會有儲水的現象... 所以在高強度運動中一定要多補充水分預防抽筋！ -------------------------------------------------------------------- 不過我還是覺得一般初學者不適合使用肌酸！這應該算是定位比較進階一點的"營養品"？！但是如果訓練強度真的很高，就可以使用看看囉照理來說，應該會恢復得更快、訓練也會更有效率！發這篇文章只是不想要肌酸被妖魔化，其實只是身體內能量的供與需而已... 但少數肌酸產品中似乎有發現含禁藥成分，那可能就要另當別論囉~ 如果以上內容有錯也歡迎噓我喔 ^.< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.136.69.178

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Ilekuma

08/20 18:33, , 1^F

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※ 編輯: ChinaDogman 來自: 220.136.69.178 (08/20 19:46)

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ChinaDogman

08/20 19:46, , 2^F

08/20 19:46, 2^F

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CHRIS76928

08/20 19:56, , 3^F