[閒聊] 關於肌酸之於重訓的使用

看板MuscleBeach作者 (CHRIS76928)時間11年前 (2012/08/20 05:58), 編輯推噓9(9推 0噓 29→)
留言38則, 12人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
剛剛看到了版友的問題- 有關肌酸的使用是否會造成失眠 肌酸內含有大量咖啡因 而咖啡因這種東西的作用大家都很清楚就是提神 而且還有燃脂的作用 但有可能造成失眠的可能性 所以小弟我的建議是至少在睡前的九小時前使用 在這分享一下小弟對於肌酸的使用心得 其實在起初也是無知的以為肌酸就是神物 是重訓的加速器 一直到遇到了前中華民國健美協會常務理事的礦大哥 這個錯誤的觀念才被糾正 鑒於礦大哥的說法是這樣的 當你前面就習慣了這種藥物性的健身劑 一但你以後一停用 你馬上就會像洩了氣的皮球一樣乏力 沒精神 如此以後等你以後遇到瓶頸的時候該如何再突破? 用更強的藥物? 然後肝腎當你的替死鬼? 其實不知道大家有否這種經驗 當我以前才還在校隊打球的時候總是習慣下場一休息就來一罐運動飲料 一開始只是覺得好喝 一直到了大學後 不喝都不行 一不喝馬上覺得怪不舒服 能量不足 疲累的感覺 但我的隊友們幾乎不再運動中喝運動飲料 要也只會在運動完喝 但他們的精神體能並無差別 有此可見 我的身體已經習慣再當大量出汗時馬上補充電解質 一旦停止這麼做 身體就無法適應了 藥物也是如此 一旦你的身體習慣了 以後一停止你的身體就會開始無所適從 其實肌酸不是不能用 而是有了一定程度 該在往上突破時才使用 我個人是在深蹲140kg時才開始使用 肌酸對於訓練表現的確很有效果 但剛入門的重訓新手真的還不建議使用 最好是有前輩帶著 總而言之 盡量能從天然食物攝取是最好 人工的東西 盡量少用 畢竟你不是要出國比賽 你的對手只有你自己 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.42.217.42 ※ 編輯: CHRIS76928 來自: 114.42.217.42 (08/20 05:59)
推
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連乳清都要遇到瓶頸再吃嗎？ 還是只有乳清例外
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08/20 08:18, , 2F
乳青 高蛋白例外 但是要注意喝的時機 時機不對差很大
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推
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除了練完後來一杯 睡前也來一杯的效果？
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08/20 08:39, , 4F
其實我覺得甚麼時候喝還是要看個人感覺 像我朋友喜歡練
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完半小時喝 但是我則喜歡睡前喝 睡醒再喝.
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我是把要喝的分量分成多次..這樣可以降低腎功能的負擔
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個人覺得練完馬上喝肥肉長的特別多... 不過我朋友則就
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是喜歡練完喝 他的效果也頗好 其實這要看每個人的作息
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乳清我覺得還好，有時候偷懶不想煮蛋，喝一杯60秒快速解決..
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飲食習慣 都會有差異的 找到對你自己最好的方法就好
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個人單純當作日常生活蛋白質不足的補充品來用..
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阿、不小心把樓上的推文截斷了..抱歉 <(_ _)>
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對阿! 像我是練完就吃飯 如果馬上再喝高蛋白就會很肥
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沒關係^^ 練身體這種東西每個人的課表 飲食 本來就應
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該量身訂做 別人的方法你不一定適用 加油!
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只有我覺得第一句話"肌酸內含有大量咖啡因"有問題嗎？
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或許改成"市售肌酸產品"會好些?
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推
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肌酸內含有大量咖啡因是指有些複合型或是合併NO產品的那種
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純肌酸根本沒有啊XD
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我們說的"肌酸"是同一種東西嗎?.......
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其實肌酸也分很多種...
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我晚上練喝BSN的肌酸兩匙...晚上還是睡著了XDDD
08/20 10:14, 22F
推
08/20 10:18, , 23F
可以買沒有咖啡因外加的乳肌酸啊XD
08/20 10:18, 23F
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08/20 10:51, , 24F
Pre-Workout的補品也有無咖啡因的產品(還比較貴)
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08/20 10:52, , 25F
如果Creatine 通常是沒加東西
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推
08/20 11:30, , 26F
純肌酸~打錯
08/20 11:30, 26F
推
08/20 11:46, , 27F
呃，訓練前用品"通常"都會有建議用法，就是說明書的意思
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08/20 11:47, , 28F
說明書其實要看一下啦.....(誠懇建議)
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08/20 11:48, , 29F
Jack3D: 24小時內勿使用超過三份 7天內最多用五天
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08/20 11:52, , 30F
另外........隱藏條文?! 訓練前增加爆發力的
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08/20 11:53, , 31F
增加爆發力 持久力的會建議....使用三個月後"停用一個月"
08/20 11:53, 31F
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08/20 11:55, , 32F
這一個月完全不能用N.O.類 能夠維持水準(重量)就很棒了
08/20 11:55, 32F
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08/20 11:59, , 33F
至於"肌酸"一般是指 creatine 它也有所謂循環期(停用期)
08/20 11:59, 33F
推
08/20 13:07, , 34F
最後想說， 訓練前肌酸 或是一般填補修補用肌酸
08/20 13:07, 34F
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08/20 13:08, , 35F
兩種東西 都用肌酸稱呼 可能會混淆.....
08/20 13:08, 35F
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08/20 16:18, , 36F
hi eddy
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推
08/20 16:33, , 37F
eddy hi (揮手)
08/20 16:33, 37F
推
08/21 00:32, , 38F
肌酸也有無咖啡因的
08/21 00:32, 38F
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