[問題] 往下拉內胎練三頭肌效果如何+用內胎練胸肌

看板MuscleBeach作者 (猛人)時間12年前 (2012/07/30 11:22), 8年前編輯推噓18(18推 0噓 6→)
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昨天有問了一下練胸肌的部份 看來夾排球練胸肌效果不大好ˊˋ 那我想再問一下 三頭肌的部份 如果把內胎拴在高處 然後內胎低處摳一根棍子 然後用手往下拉 那這樣 應該就有練到三頭肌了吧 我昨天有給他用力的作 每次往下拉7秒鐘 一組20下 作三組 操作圖 http://imgur.com/UtS99Ks
到現在 我的三投肌還是很酸的狀態 我有作過鐵克上面的 W槓立式伸展舉 還有坐姿啞鈴三頭肌伸展 但是這兩者 我手肘在伸直 彎曲的時候 會痛痛的＝ ＝ 作作看雙槓稱體 手肘內側的肌肉會很酸 外側的肌腱有股強烈的緊繃感也是有點痛 做了我做的拉內胎動作 就不大有這問題 有明顯感覺到三頭肌有出力 現在也酸酸的 然後手肘的部份沒啥大異樣 這樣 會有像我昨天問的練胸肌 那種抗力不夠的問題嗎？ 有請版上的善心人士幫我解答一下 剛剛忽然又想到 如果坐在床上 然後用兩條內胎拴在兩側柱子 然後往內拉 那這樣效果會太弱嗎？ 感覺也是很有抗力了說 像這樣 http://imgur.com/rK7I9nj
還有 把內胎拴在兩旁的柱子上 然後雙手內拉 像這樣 http://imgur.com/ES4uUXS
這樣應該效果也OK吧 0.0 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 58.114.101.200
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ok吧 你三的三頭肌都暴筋了
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※ 編輯: ok6080599 來自: 58.114.101.200 (07/30 12:01)
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為什麼在床上那張照片有令人想歪的FU（￣﹁￣）
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※ 編輯: ok6080599 來自: 58.114.101.200 (07/30 12:09)
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那個圖實在太有喜感，笑翻 XDDD
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圖讚 XDDDD
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媽呀 這圖也太可愛了吧 暴筋成這樣一定有用的啊
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你的圖都超有喜感的XDDD
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太好笑了,你這傢伙是來秀圖的吧 XDDDDDD
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記得把圖整理成package...今年秋天，肌肉版彎彎即將問世！
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好圖XDDD
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圖好讚XDDD
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圖真的是太棒了，有笑有推
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結果大家的重點都擺在圖上面 XDDDD
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第二張圖 很像我是電腦裡面的某部動作片的場景 XDDDDD
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看到圖就笑了XD
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XDDDD 你來秀小畫家功力的吧
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第二第三個動作比較用到胸肌 類似蝴蝶機
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好圖不推嗎XDDD
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好可愛的圖xd
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你的圖 XDDDDDD 不錯喔 上一篇也很好 XD 滿好笑的
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若是初學者 這樣練的確會有效果 不知道你在噓什麼??
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搞不好他練1年後就改成兩條內胎了 你何必擔心
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筋肉板彎彎好可愛XD你超強的 小畫家神手!!!
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這圖不推對不起自己啊!
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畫一張當進板畫面吧XDD
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※ 編輯: ok6080599 (61.223.72.95), 07/23/2015 00:16:52
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