[問題] 硬舉後隔天深蹲,如何改?

看板MuscleBeach作者 (Hypnosis)時間12年前 (2012/07/24 14:25), 編輯推噓16(16推 0噓 9→)
留言25則, 15人參與, 最新討論串1/1
請問各位板友, 昨天練胸和背和腹,所以做了"硬舉", 今天要練腿和肩,準備要做深蹲, 但下背還在酸阿~~ 這樣OK嗎? 課表有需要調整嗎? 感謝^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.120.43.19
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07/24 14:28, , 1F
這兩個東西很衝突哎~我都拆開不要連著練~太嗨~體能不支
07/24 14:28, 1F
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07/24 14:33, , 2F
硬舉 深蹲放同一天適不適合
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07/24 14:45, , 3F
深蹲會吃到下背啊
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07/24 14:51, , 4F
隔一天比同天還更難做
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※ 編輯: luechen 來自: 59.120.43.19 (07/24 15:30)
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07/24 15:32, , 5F
同天也會很想吐~
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07/24 16:30, , 6F
我是硬舉跟蹲舉擺同一天 @"@
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07/24 16:38, , 7F
我跟樓上一樣
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07/24 16:42, , 8F
或是你可以改史密斯深蹲，下背吃的較少
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07/24 17:16, , 9F
因為硬舉其實滿吃手的 我有試過練背當天排硬舉結果手先爆XD
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07/24 17:17, , 10F
所以蹲舉跟硬舉擺一天的話 手就不會爆 不過下背爽歪歪XD
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07/24 17:19, , 11F
蹲硬舉同一天不會往生嗎
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07/24 17:30, , 12F
不會往生啦 我都試過這麼多次了@_@
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07/24 17:34, , 13F
我的課表一天只練前蹲，一天只練硬舉。
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07/24 18:11, , 14F
我是同一天　深蹲配轉身啞鈴直膝硬舉
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07/24 19:53, , 15F
<= 從空槓20KG，一次加10KG，蹲到90KG，再三組80KG硬舉
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07/24 19:53, , 16F
下背爽歪歪
07/24 19:53, 16F
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07/24 21:38, , 17F
確定不會往生嗎.....= =
07/24 21:38, 17F
推
07/24 23:21, , 18F
我蠻重視深蹲和硬舉,一定各排獨立一天,都活生生操40min
07/24 23:21, 18F
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07/24 23:22, , 19F
間休1分鐘,8-12rm 這樣不可能排同一天
07/24 23:22, 19F
推
07/25 00:02, , 20F
這禮拜試試看把兩個放一起練
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07/25 08:24, , 21F
5組內輕重量可能
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推
07/25 08:26, , 22F
可以吧 像我6~12下6組很快就噴了
07/25 08:26, 22F
推
07/25 13:55, , 23F
硬舉怕手先爆的話考慮一下拉力帶吧
07/25 13:55, 23F
推
07/25 14:04, , 24F
很多人一個禮拜只會蹲一兩天 那為何要跟硬舉排同一天....
07/25 14:04, 24F
推
07/25 14:07, , 25F
罩不住就分開練
07/25 14:07, 25F
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