[問題] 健美與運動員訓練的差別

看板MuscleBeach作者 (lin)時間12年前 (2012/06/24 14:26), 編輯推噓11(11推 0噓 22→)
留言33則, 19人參與, 最新討論串1/1
昨天晚上有跟朋友聊一下重訓 剛好聊到一個很壯的籃球校隊學長 我朋友說那個學長的練法非常偏健美那塊 對於運動上的幫助上效果比較差 好像是說肌肉比較容易老化還甚麼!? 好像是要讓外型好看比較好看實質對運動助益不大 有比較明確的比較嗎 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.248.64.240
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06/24 14:39, , 1F
所以nba的球員肌肉都是練好看的?
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推
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NBA不是練好看的 但是跟健美真的不一樣阿
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比較粗淺的比較是爆發力與肌肥大
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例外健美還講究肌肉線條的美感 有點藝術感在裡頭
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肌肉易老化倒是第一次聽到....
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又是我朋友
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先承認你就是你朋友
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可以確定的是至少你可以放心練到NBA球員那樣，可能一輩子無法
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推
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打籃球用的肌群還有收縮方式跟健美不一樣
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推
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這說法怎麼貌似在台籃板聽過 說台灣球員是故意捨棄肌肉追
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求速度 那NBA場上那堆跑得跟飛的一樣的肌肉棒子是鬼嗎?
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對那些跑得跟飛的的肌肉棒子來說大肌肉可能是副產物
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581速度沒多快 對抗性又差 什麼捨棄肌肉追求速度= =
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LBJ有捨棄肌肉了嗎? 壯成那樣跑的跟飛的似的
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NBA我覺得偏重肌耐力訓練
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訓練方法不同 健美的好看為主籃球則要與爆發力兩者兼具
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運動是為了爆發力跟耐力 沒在注意好看與否吧
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推
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練法不同.....
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NBA是練爆發力核心穩定心肺能力 滿身的肌肉只是副作用
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推
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我記得之前有看過NBA訓練影片....內容都不是單純健身房
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推
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運動員的體能訓練跟健美的不同地方是他在肌肥大訓練完之後
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會進到下一個爆發力訓練的周期
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這時候訓練的動作就會比較偏向運動的專項性
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這就是為什麼你可以看到國外的選手又大隻爆發力又好!
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別忘了他們可是世界上最有天賦的幾個人...
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推
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David Robinson在健身雜誌裡分享他的課表 其實跟一般健身
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概念一樣 只是他強調休季時就專心練肌肥大 球季中改維持
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體態練做輕重量 我倒覺得若只是健康籃球 不需要顧慮這麼
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多 除非決定接下來一整年都只重訓不打球 才會有這些問題
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推
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有 遇到蠻幹肉棍打法 你比較不會受傷外加倒地後還被人
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家跨過身體
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推
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