[討論] 不吃肉類健身

看板MuscleBeach作者 (尼昆)時間12年前 (2012/06/22 14:18), 編輯推噓5(5推 0噓 17→)
留言22則, 14人參與, 最新討論串1/1
最近在想肉雖然營養高 但是烹調的方式和肉本身 很容易攝取過多的脂肪 想說把飲食菜單改成不吃肉類 蛋白質就從米飯 雞蛋 牛奶 和bsn攝取 因為也沒很愛吃肉類 除了鮭魚 有板友也是這樣飲食嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 182.249.23.187
推
06/22 14:33, , 1F
我也不太吃肉耶，就蛋奶豆..堅果之類吧.我也想知道其他的
06/22 14:33, 1F
推
06/22 16:03, , 2F
那就吃魚啊! 蛋豆奶魚 我自己是無法不吃肉，會沒飽足
06/22 16:03, 2F
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06/22 16:04, , 3F
感orz
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06/22 16:12, , 4F
只吃魚很貴 所以還是要吃肉= =
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06/22 16:12, , 5F
不過蛋的脂肪不會比肉(雞胸)少吧，全脂牛奶也一樣
06/22 16:12, 5F
推
06/22 16:19, , 6F
純雞胸脂肪應該超少的吧.....記得蛋一顆脂肪就超過10g
06/22 16:19, 6F
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06/22 16:20, , 7F
不吃肉就改吃魚阿，蒸魚好吃><
06/22 16:20, 7F
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06/22 16:22, , 8F
牛奶當然是0脂 話說蛋脂肪有10g那麼高噢
06/22 16:22, 8F
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06/22 16:23, , 9F
還有買雞里肌肉燙煮過就可以吃了 不會麻煩比較好也不會油
06/22 16:23, 9F
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06/22 16:25, , 10F
蛋黃脂肪很高的，不過一天1~2顆很健康拉別再在意
06/22 16:25, 10F
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06/22 17:04, , 11F
我牛奶都喝全脂 營養價值較高XD
06/22 17:04, 11F
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06/22 20:34, , 12F
雞胸肉脂肪這麼低竟然被忽略了......
06/22 20:34, 12F
推
06/22 21:00, , 13F
秋刀魚很便宜,魚油含量也高...大推
06/22 21:00, 13F
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06/22 21:15, , 14F
秋刀魚不是都是從日本那邊游過來的........
06/22 21:15, 14F
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06/22 22:08, , 15F
板娘說高脂飲食可以促進肌肉粒線體 提升燃脂效果 不過前提
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06/22 22:09, , 16F
是有規律的重訓及有氧 嘖嘖 不要這麼害怕脂肪呀~XD
06/22 22:09, 16F
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06/22 23:31, , 17F
水煮蛋一顆才70~80Kcal 哪來的10g脂肪 = =
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06/23 03:58, , 18F
十克脂肪用想就覺得太多
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06/23 08:52, , 19F
1個蛋了不起3~5G脂肪啦...
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06/23 08:53, , 20F
搞不好還太多哩
06/23 08:53, 20F
推
06/26 20:15, , 21F
如果一顆但有10g脂肪那光脂肪熱量就90kcal了...再加蛋白質
06/26 20:15, 21F
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06/26 20:16, , 22F
那一顆也太高了
06/26 20:16, 22F
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