[問題] 練馬拉松如何避免減到肌肉

看板MuscleBeach作者 (htbroken)時間13年前 (2012/05/08 01:18), 編輯推噓10(10推 0噓 15→)
留言25則, 18人參與, 最新討論串1/1
請教一下各位,我有在練馬拉松 最近一周計算的話, 大約 50k 7kmx2day,15kmx1day,21kmx1day (~40min) (~90min) (~2hr15min) 未來應該會練到一周 60k 過長時間的有氧運動(>1HR)會減到肌肉嗎 ? 若是長跑完,喝高蛋白是否會好一點?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.110.162.245 ※ 編輯: htbroken 來自: 123.110.162.245 (05/08 01:20)
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慢跑過程心跳約 150~160
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馬拉松選手的肌肉都不大喔...
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減肌肉會提升馬拉松的運動表現，這樣不好嗎?
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跑半馬跟全馬...要那麼多肌肉幹麻...
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做更多的重訓
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一週60K....這訓練量夠嗎
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不同的運動項目會有不同的體態 做好取捨的決心吧
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帶太多肌肉跑馬,運動表現應該比較不好吧
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我從沒看過跑馬拉松是很壯的= =
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一週六十公里其實不到練馬拉松的等級
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60只是過程吧，以後還會在增加。
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上次看李小龍傳他每天跑10K，所以和李小龍一樣壯應該是可
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以的。
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跑長跑的 肌肉不好維持 要有取捨
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結實可以 如果想要肌肥大比較難 長跑會吃掉肌肉
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一次21K距離跑馬拉松不夠啦..
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跑10k跟跑馬怎麼比= =
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我學長練三項鐵人的 每天早上跑半馬...體脂肪五% 不過超瘦
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可能要這樣才會減到肌肉吧我想XD
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邊補充邊跑.....
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看電視馬拉松42公里的幾乎沒看過肌肉很大的
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鐵人三項倒是有，可能強度有所不同
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因為目前他周里程數除一除大概就跑10k。
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肌耐力強的肌肉一般都不大,肌力強的肌肉一般都較大
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不是這樣除吧..An大那樣算一週一馬 豈不是比一天7k弱..
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