[問題]是否得喝高蛋白飲料才行!

看板MuscleBeach作者 (jerry)時間14年前 (2012/04/23 19:09), 編輯推噓9(9推 0噓 21→)
留言30則, 13人參與, 最新討論串1/1
想請教各位前輩 我已經接觸健身7個多月了 在這當中，看了許多人在購買高蛋白粉泡來喝 成效會大嗎，難道不會對身體的機能有所負擔?! 一直抱著很大一個問號? 這是我個人堅持不喝的原因<<<(應該會人有說我龜毛、怕死吧) 從生活中來補足一天所需的蛋白質應概也可以吧! 不知道各位前輩有何見解或建議?! 誠心受教! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.25.99.57
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04/23 19:14, , 1F
的確是可以 但是以一份高蛋白粉的量 你可能要吃不少東西..
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推
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做的量大吃了才有用，不然等於拉出來
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04/23 19:15, , 3F
量大配高蛋白，肌肉一定長得比較快
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另者 成效大不大是看訓練方式 還有你的身體狀況
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推
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你想出國比賽再喝吧 只是普通健身的 不用花那個錢和冒險
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樓上也不用說的這麼可怕吧 就只是蛋白質
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就只是個營養的奶粉 不用這麼擔心
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我倒建議原po買來喝喝看 到時候練不好才不能拿沒喝蛋白
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粉來當藉口 就可以知道一定是自己其他部分沒做好~
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推
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據我所知 多喝水就好
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04/23 21:40, , 11F
建議可以先爬文或精華區..　高蛋白不是神藥也不是可怕的
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東西。如果有練到一定程度，三餐蛋白質不夠是可以買來吃
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根據我的了解 一般人一天蛋白質的攝取 很難足夠
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坊間很多種營養品 內容也是以大豆蛋白為主
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(沒有廣告的意思) 例如補體素、美樂家的安恬
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推
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當然會對身體有負擔 不過你如果靠日常飲食吃到喝乳清所補充
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的蛋白質量也會有同樣的負擔就是了 譬如一杯乳清蛋白質大概約
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推
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等於11個雞蛋 你怕死不敢喝一杯乳清 也不會敢連吃十一個雞蛋
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推
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請問一下我喝的SYNTHA6 一杯兩匙 該不會也十幾顆蛋吧?
04/23 22:49, 19F
推
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一個全蛋差不多6克(要看大小)蛋白質,11顆就66克了耶
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如果是純乳青的話應該是3份(一份約22g Protein) 好像太多
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我也會吃水煮蛋不過不會一次吃11顆,一天大約兩個全蛋8個
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蛋白,乳清一天兩次一次1.5serving, 雞胸肉600g一天,現在
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減碳期一天蛋白質要到300g所以雞胸肉+到1200g一天
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乳清反而喝的少了,我打算比完繼續拉高固態食物的量
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看線條會不會好一點,還是好好吃一般食物才是王道阿
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乳清是快速又方便，相對也較便宜，想喝就喝，不想喝就不要喝
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也不是說要練大就非喝不可，那只是成長的一種手段之一
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我練了五年也才喝過三包(共計5kg)而已
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推
09/23 16:35, , 30F
一顆全蛋之蛋白質約八公克，蛋白蛋黃各半，提供大家參考
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