[問題] 肚子一大團肉要怎麼消?(有練伏地挺身)

看板MuscleBeach作者 (想念變成翅膀)時間12年前 (2012/04/07 17:33), 編輯推噓4(12推 8噓 21→)
留言41則, 26人參與, 最新討論串1/1
之前有在練仰臥起坐, 以為可以瘦肚子, 但一直練肚子卻消不下來, 反而肌肉是在肥肉下面, 而有試過另一個方式, 作伏地挺身,有消一些, 但是下腹部的肥肉還是沒有動靜, 也有試過抬腳(就跟仰臥起坐顛倒做), 可是效果還是有限, 且現在有在慢跑10K以上,還是瘦不下來 當然我有脂肪肝我知道, 但是否有其他動作或做法可以比較有效瘦肚子呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.140.118
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04/07 17:35, , 1F
飲食控制吧 可能吃的方面要再注意
04/07 17:35, 1F
推
04/07 17:36, , 2F
飲食+有氧+重訓...重訓某部位理想上會越練越大...
04/07 17:36, 2F
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04/07 17:41, , 3F
置底文在哭泣...
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推
04/07 17:54, , 4F
某部位是指哪裡？
04/07 17:54, 4F
推
04/07 18:01, , 5F
肚子
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推
04/07 18:19, , 6F
沒有瘦特定部位的方法 只有做有氧全身瘦
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04/07 18:50, , 7F
大家好有耐心，看一下文章吧
04/07 18:50, 7F
推
04/07 19:46, , 8F
你都知道底下肌肉跟肥肉的差別了...
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04/07 20:06, , 9F
大量有氧+飲食調控 確實吃超過基代這樣減肥就很快了
04/07 20:06, 9F
噓
04/07 20:56, , 10F
不客氣了
04/07 20:56, 10F
推
04/07 21:02, , 11F
試過東榮牌嗎? 目前唯一版友們認證有效的方法
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推
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樓上內行
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04/07 21:42, , 13F
飲食控制+1
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噓
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東榮牌XD
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噓
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推東榮
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真的很懷疑每次都有人來發文說慢跑幾k結果還是瘦不下來
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是真的持續一段時間了還是只跑幾個禮拜而已
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我個人維持了一年半從一開始只能跑1k到現在能跑6k以上
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04/07 23:19, , 20F
褲子從36腰減到能硬擠下32腰的褲子 肚子明顯小很多
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推
04/07 23:36, , 21F
推樓上 我從跑不完1600 到現在可以跑10K以上 瘦了7公斤
04/07 23:36, 21F
噓
04/08 00:01, , 22F
推樓樓上 真的有持續數個月 沒有成效都難
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推
04/08 01:26, , 23F
那肚子比較大可是只有30~31腰要怎麼辦...覺得肚子好難
04/08 01:26, 23F
噓
04/08 01:52, , 24F
我自我訓練87天從只能跑2km到跑完半馬,中間瘦了3kg
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04/08 01:53, , 25F
肚子整顆都消下去,你要問也寫個課表和飲食吧...
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說真的肚子真的消很慢 但有持續有氧"一定"會消
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更何況我超不忌口 如果加上飲食控制一定瘦超快....
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但所謂的快可不是幾個禮拜那種就是了......
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04/08 03:29, , 29F
伸手牌0.0
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04/08 08:20, , 30F
去年5月~8月間 每天早晚跑50分鐘 瘦惹9公斤 不難吧
04/08 08:20, 30F
推
04/08 08:49, , 31F
有甚麼好懷疑的我跑了一年多 幾乎每天平均都6~8KM也沒變
04/08 08:49, 31F
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04/08 08:49, , 32F
瘦阿 你知道為什麼嗎 因為關鍵是飲食控制阿 哇哈哈哈
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04/08 08:50, , 33F
(幾乎每天大魚大肉)
04/08 08:50, 33F
推
04/08 09:41, , 34F
單純運動要瘦很難.除非量很大.像我當保養的一星期跑3~4次
04/08 09:41, 34F
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04/08 09:42, , 35F
一次跑1HR約7KM.其實體重不太會變.直到開始節(非"絕")食
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04/08 09:44, , 36F
體重才開始往下衝了一點..不過現在又卡住了~XD
04/08 09:44, 36F
噓
04/08 09:56, , 37F
我聽說每天睡前 雞排+珍奶 可以瘦肚子
04/08 09:56, 37F
推
04/08 10:15, , 38F
樓上XDDD
04/08 10:15, 38F
噓
04/08 13:49, , 39F
投胎應該就不會有一大陀肚子了,除飛你在媽咪懷孕吃太好
04/08 13:49, 39F
噓
04/08 23:06, , 40F
雞排+珍奶 雞排愈油愈好 珍奶愈冰愈好 每天烙賽肚子就消了
04/08 23:06, 40F
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04/09 11:44, , 41F
我個人跑半年一週3次,每次10K*2及21k*1這半年都如此
04/09 11:44, 41F
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