[問題] 好像快往生了

看板MuscleBeach作者 (wewe)時間14年前 (2012/02/05 12:45), 編輯推噓26(26推 0噓 15→)
留言41則, 26人參與, 最新討論串1/1
上星期五第一次去運動中心健身房 大概是我多年以來第一次重訓 處理的項目大概有 槓鈴深蹲 槓鈴臥推 啞鈴臥推 然後還有戀肩膀 跟手臂的 前前後後大概1小時 沒怎麼休息 做完之後 手是很酸 但也還好 大當天晚上我被痛醒了 我的手臂動到睡不著 尤其是左手幾乎沒辦法動 當肩膀 還有大腿也是 請問這是正常現象嗎 因為真的痛到我快往生了 還是因為我做的方式錯誤呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.42.77.65
推
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正常，我剛開始也這樣，練一陣子後身體習慣了就會沒這麼痛了
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推
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XDDD
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沒運動習慣一開始就練這種循環訓練 酸爆正常 而且如果是以
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健美健身為取向 除了進階者 大多都會大肌群分開 因為光操一
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個大肌群 體力基本就快抽乾了
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完全沒基礎 建議從基本的方式先著手 請加入組間休息時間
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推
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症狀是正常的 可是你都說自己快往生了 就代表強度太強了
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如果一直這樣操 橫紋肌就溶解了 循序漸進才是進步最快的
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感覺好爽
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Have a nice dayXDDD
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推
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過個一年後你會懷念這種感覺的
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推
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新手不就是建議先進行這種循環式訓練嗎? 不然是建議
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哪種訓練呢？
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以初學者來說,這樣太操了...
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推
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參考幾個頂尖健美選手的課表 是採取將大肌群分開練
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他們應該算是進階吧 純粹有疑問而已
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表達有點錯誤 我說的進階練法是像超級組 或巨人組那種 兩三
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個動作才算成一組 才有組間休息的 冏
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USMC:the only easy day was yesterday!!! 繼續操不要停
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我過年期間休息了10天 10天後練胸就有初戀的感覺了 XDDDD
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大概酸痛個三天....雖然還比不上第一次練胸時痛個5天扯
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有這種感覺真好@@
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習慣就好
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練了十年還是每天都在初戀
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推
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可以每次都有初戀的感覺真好...>///<
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推
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推推天天都初戀 讚! XD
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推
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聽起來好爽歐 好羨慕 想當初作完隔天我下不了床...
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推
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我第一次練完以為得重感冒 可是都沒打噴涕什麼的 非常害怕
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推
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若是第一次練腿 會有好幾天走路很痛苦 XD
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推
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我以前第一週練 痛到想放棄了 不過一個月以後 就恢復很快
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原po的反應真可愛，我也好懷念初戀唷!!
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感覺很爽
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我超喜歡這種筋疲力盡的感覺XD
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我也很懷念初戀~ 那是在我高中的時候 @_@
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推
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現在在練...加飛輪，早上除了很難爬起來外 若晚上
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補充營養太少...還會睡不好...五點爬起來買早餐
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推
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新手建議不要練深蹲，很容易姿勢跑掉。
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推
02/07 07:07, , 38F
什麼動作一開始還不是都很容易跑掉
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推
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你的肌肉剛醒
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推
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小心點 橫紋肌溶解致死率有五成以上
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我是指引發急性腎功能衰竭的狀況 建議原PO循序漸進
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