[徵人] 中壢能量運動會館同練

看板MuscleBeach作者hochopin (阿喵)時間12年前 (2011/12/21 10:52)推噓4(4推 0噓 7→)

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上週跑去和金龍教練報名,想要衝一下明年青年杯,目前都是一個人練比較多,想要有效控制自己的訓練強度,需要一個人一起練,不知道有沒有人也在那邊運動的,大家交個朋友吧,順便相互砥礪一起進步囉, 大概說一下基本的訓練方法,目前採用約8下的重量在練習(大概要補最後一下),目標是增到93kg在一月底前,目前177/89, 臥推約95x10 深蹲大概160x10 硬拉比較弱大概150x10吧, 這是改變練法前的重量和次數,最近兩周開始加重硬操 ,下放慢,休息時間降低,在短時間內操爆的練法,如果有人想要一起練的話寄個B信給我吧有個伴一起去練才比較不容易偷懶感謝大家. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.115.65.65

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p78533578

12/21 12:14, , 1^F

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lesfu

12/21 15:53, , 2^F

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hochopin

12/21 16:00, , 3^F

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