[問題] 滑輪飛鳥的問題

看板MuscleBeach作者 (Six)時間12年前 (2011/12/16 19:13), 編輯推噓5(5推 0噓 9→)
留言14則, 4人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
請問滑輪飛鳥的姿勢是 彎腰 雙手往下壓 可以把滑輪改成啞鈴 雙手往上提嘛?? 如果在家練習找不到臥推版 在地上用效果會打折嘛?? 啞鈴仰臥推舉跟平臥啞鈴飛鳥 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.165.18.39
推
12/16 19:19, , 1F
不一定要臥推板...可以的話兩張小椅子就可以了
12/16 19:19, 1F
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12/16 19:20, , 2F
我在家就是用那種原型上面有籃球或足球圖案的小椅子練的
12/16 19:20, 2F
推
12/16 19:21, , 3F
平臥啞鈴飛鳥效果一定打折...因為手肘位置會下放不夠
12/16 19:21, 3F
了解!!!
推
12/16 19:21, , 4F
問題一應該是不太行 肩膀應該出力最多
12/16 19:21, 4F
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12/16 19:22, , 5F
我不懂原PO的描述 一個滑輪飛鳥練胸 另一個啞鈴上提應該是
12/16 19:22, 5F
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12/16 19:23, , 6F
問題二 找個高點的床墊或大抱枕或床的一角 可以湊合著
12/16 19:23, 6F
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12/16 19:23, , 7F
練後三角肌吧...是類似俯臥啞鈴飛鳥的姿勢往上提嗎?
12/16 19:23, 7F
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12/16 19:25, , 8F
應該是像低滑輪飛鳥(由下而上)
12/16 19:25, 8F
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12/16 19:28, , 9F
可是原PO是說雙手往下壓...那應該是高往低吧...
12/16 19:28, 9F
我意思是說開始動作手是垂直往下 在往左右兩邊提上來 應該算俯臥啞鈴飛鳥吧?? 因為找不到地方趴... ※ 編輯: crazysix 來自: 218.165.18.39 (12/16 19:30)
推
12/16 23:01, , 10F
應該問原PO他這個動作是要練哪個部位
12/16 23:01, 10F
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12/16 23:01, , 11F
因為他原本說滑輪飛鳥向下壓 是練胸
12/16 23:01, 11F
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12/16 23:02, , 12F
應該是想問換個動作能不能達到一樣的效果 我的猜測
12/16 23:02, 12F
推
12/16 23:18, , 13F
俯臥飛鳥? 臥姿雅玲飛鳥? 練三角耶
12/16 23:18, 13F
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12/16 23:18, , 14F
滑輪飛鳥 練夾胸耶
12/16 23:18, 14F
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