[討論] 大肌肌觀念

看板MuscleBeach作者 (天空霸王)時間14年前 (2011/12/11 22:27), 編輯推噓14(14推 0噓 28→)
留言42則, 15人參與, 最新討論串1/1
順著白條大的文章去看，除了知道短休息時間未必會得到較好的肌力成長外， 還順便得到兩個不錯的概念： 1.不一定要練到力竭或是受傷才能增加肌力 http://tinyurl.com/7mnbya6 不用力竭 http://jeb.biologists.org/content/214/4/674.abstract 不一定要受傷 2.力竭與非力竭的效果差別 http://jap.physiology.org/content/100/5/1647.abstract 力竭：肌力增長，程度稍不如非力竭(差很小)；但是75%1rm的次數多好幾下。 非力竭：肌力增長勝過力竭，但肌耐力輸。 SIZE的部分：忘了哪篇文章有提到，好像差不多。 OK~繼續大肌肌 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.124.89.235
推
12/11 22:36, , 1F
現在每一篇都是金鋼狼= =!
12/11 22:36, 1F
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12/11 22:42, , 2F
好啦改標題
12/11 22:42, 2F
推
12/11 22:45, , 3F
靠腰 你力竭那篇是我打算下次有人說力竭才有用要拿
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12/11 22:45, , 4F
來打臉用的說xddddddd 被你先po了 哭哭
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12/11 22:47, , 5F
這樣我就要拿課本才能補充了xddd
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12/11 22:47, , 6F
開玩笑的 還請原po別介意xd
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推
12/11 22:49, , 7F
糟糕！我竟然熱血起來了...... sorry週期中
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12/11 22:50, , 8F
不會希望大家看完都會大肌肌
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12/12 02:43, , 9F
這種東西我都知道好幾年了也不會無聊想去打別人臉
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推
12/12 04:23, , 10F
最近真倒楣 一直被嗆xddd
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12/12 04:24, , 11F
m大抱歉囉 我已經說我是開玩笑的了^^
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12/12 07:50, , 12F
放心一定有一堆人到現在才知道 還是可以打~
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12/12 10:27, , 13F
這板很多想打人臉的?
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推
12/12 10:48, , 14F
都說開玩笑的了= =
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推
12/12 11:24, , 15F
<= 現在才知道
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推
12/12 12:02, , 16F
觀念日新月異 分享正確知識讓大家一起教學相長很好啊
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推
12/12 12:59, , 17F
肯分享值得鼓勵~
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推
12/12 13:07, , 18F
順便亂問一下 兩法交替使用 有可能促進肌肥大的效率嗎
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12/12 13:26, , 19F
兩種方法交替使用當然可以囉 阿諾在他的書裡面就提
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到 她也會採用健力的方法去做
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其實縮短組間休息並不是都沒好處 事實上它的確是增加
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刺激的方法 尤其是在沒力竭的時候
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另外補充一個冷知識 世界頂尖的健力選手無法承受
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健美選手的課表 即使健美使用的重量較輕 即使實際
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上健力選手更壯 原因就在於組間休息.......
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抗乳酸能力不同!
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12/12 13:32, , 27F
沒有錯 日貓大真是我的知心xddd
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12/12 13:39, , 28F
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推
12/12 13:55, , 29F
在一起在一起~~(拍手) 顧游泳池好閒...
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推
12/12 14:41, , 30F
http://ppt.cc/Qn6V 請愛用此網頁XD
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推
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我曾經有過陳淑華的錄音帶耶 糟糕我好老
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12/12 15:04, , 32F
看nono大貼咖啡因的研究就知道是林正常的愛好者xd
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因為那個研究我貼過 忘了是在哪個版了xd
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12/12 15:56, , 34F
被發現了XDD 他在台灣是很強的哩!!會注意到他是因為
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之前有問題想找答案，就有其他教練給我看他的文章
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12/12 15:56, , 36F
連續看了幾篇文章之後就覺得他好神喔XDDD
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12/12 16:23, , 37F
板上有沒有人是立志要往健力界(非舉重)發展的?台灣好像很少
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12/12 18:46, , 38F
正常老師學術涵養深厚，但是教學不是很好。
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推
12/12 21:24, , 39F
推 那高強度組間休息要多久呢??網路好多說法
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12/13 01:11, , 40F
厲害
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12/13 20:03, , 41F
619其實就有講類似的觀念
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推
12/14 08:51, , 42F
標題讓人看得很害羞
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