Re: [金剛狼教室] 高蛋白與奶粉迷失

看板MuscleBeach作者tkofattack (金剛狼)時間14年前 (2011/11/07 18:08)推噓5(5推 0噓 2→)

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高蛋白迷失真的是大眾問題應該要了解"高"是比例% 不是份量,分量是自己要去拿捏的試想一個問題奶粉沖泡一杯含有10克蛋白質乳清蛋白一份沖泡含有24克蛋白質一天喝三杯奶粉飲品份量不就超過了或者是乳清蛋白一次只喝1/3份那就只有8克蛋白質乳清高蛋白粉不過就是食品科技萃取"牛奶"中的一部分優質蛋白叫做乳清蛋白吸收使用率高,只是每個人體質關係可能會有過敏反應另外一提的是 "低脂迷失" 低質冰淇淋,低脂洋芋片...... 他們只是脂肪含量"比較"低一點很多人就覺得可以肆無忌憚,反正是低脂一次吃兩份,熱量與油脂遠比普通版一份更高高蛋白唯一不建議就是購買直銷品牌一克蛋白要台幣三塊左右很貴一般進口通路品牌一克蛋白不用一塊,最高級的不過一塊多至於胺基酸補充品可以WIKI一下 http://zh.wikipedia.org/wiki/%E8%83%BA%E5%9F%BA%E9%85%B8 意義在於最快速吸收利用補充但是無法解決補充量不夠的問題沒有人一次吃30克胺基酸這樣 ※ 引述《xl3y7 (閒雲野鶴)》之銘言： : 我算是個新手 : 170/59 體脂...大概25%吧上個月量的>< : 練了兩個月左右 : 平常是重訓+一個禮拜一次有氧 : 今天去新高橋藥妝店 : 諮詢了一下營養補給品〈不考慮高蛋白，想問有沒有不會對腎有害的，對人體較溫和的〉 : 剛好最近桂格高鐵零脂肪奶粉也喝完了〈喝健康的〉 : 然後營養師介紹一罐〝藥聯〞的〝健福成人營養素〞 : 說是專門補充胺基酸群〈含完整均勻胺基酸群配方〉 : 而不是補充蛋白〈還要先分解成胺基酸才能被人體吸收〉 : 而且一般平常攝取不夠蛋白質的人也可以喝 : 喝了平常精神會改善 : 也適合健身想長肌肉的人喝 : 他還說有一群學生健身去買，之後就一直買這個 : 感覺長肌肉蠻有效的。 : ........................................................................... : 其實我最主要是想〝長肌肉〞， : 體脂的話可以慢慢降到20為最終目標 : 我是女生，我知道很難練出什麼大肌肉 : 也不想刻意變很瘦很瘦才能看到肌肉 : 所以我就只想要長肌肉!! >///< : 肌肉線條已經有一點了...然後想要讓他更明顯更明顯更明顯再大一點..... : 除了平常的重訓 : 大家有推薦喝這個嗎? 順便一提一罐600元... : 還是有其他的選擇呢? : 我有問藥師喝這個沒運動會不會變胖 : 她說 : 「不會....... : 增重奶粉跟胺基酸補充奶粉有差別的」 -- 金剛狼的FACEBOOK專區 http://0rz.tw/F5GSX 金剛狼的冠軍之路2010 http://www.youtube.com/watch?v=6G9kfAPcw5g