[問題] 兩個不同身材體重的人比減肥

看板MuscleBeach作者 (戰神)時間12年前 (2011/11/06 00:23), 編輯推噓17(19推 2噓 62→)
留言83則, 31人參與, 最新討論串1/1
大家好 小弟有個問題想問 就是我跟某人要比賽減肥 我身高176/73 他173/85 我的體脂肪大概20% 他應該有25% 我有跑步加重訓的習慣 一次6000m 而今天他說他以前有一個禮拜減10kg的記錄 (每天跑32km) 他在游泳池工作 要游泳不成問題 因此我想了很久 若設立減重目標 比減去的重量他有優勢 若設立體脂肪目標 就變成我有優勢 請問該怎麼設定比賽目標會比較公平呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.240.249.234
推
11/06 00:31, , 1F
一個禮拜10kg 除非他迷失在沙漠
11/06 00:31, 1F
→
11/06 00:33, , 2F
連續一個禮拜每天跑32km也太強
11/06 00:33, 2F
→
11/06 00:49, , 3F
這太誇張了XD
11/06 00:49, 3F
→
11/06 00:51, , 4F
你朋友是鷹村嗎?
11/06 00:51, 4F
→
11/06 00:58, , 5F
一禮拜十公斤...那比較接近變身，不是瘦身!?
11/06 00:58, 5F
噓
11/06 01:02, , 6F
又是"我朋友"說
11/06 01:02, 6F
他是我女朋友的姐姐的男朋友 我跟他認識沒多久 他今天跟我說的時候我女朋友的姐姐也在場 說可當見證人 當然我聽到的當下是蠻驚訝的 但是又想說搞不好是真的 他比賽的意志也蠻堅定的 我是很想看他是說真的還說假的
→
11/06 01:05, , 7F
設立減去的體脂率為目標 不過對方還是比較有優勢
11/06 01:05, 7F
推
11/06 01:07, , 8F
1個禮拜受10kg是有可能的，當初我生大病 扁桃腺發炎
11/06 01:07, 8F
→
11/06 01:07, , 9F
喔不 設立減去的體脂率是原體脂率的百分之幾 這樣就公平
11/06 01:07, 9F
→
11/06 01:08, , 10F
東西都吃不下 只能吃流質食物，那次我一個禮拜瘦12KG
11/06 01:08, 10F
→
11/06 01:12, , 11F
每天跑32KM...一般人不太可能有這種肌耐力
11/06 01:12, 11F
→
11/06 01:13, , 12F
也沒幾個高手吃得下這種菜單 ....
11/06 01:13, 12F
→
11/06 01:14, , 13F
100~>90 跟80~>70...所努力的程度不同，卡關也不同!
11/06 01:14, 13F
→
11/06 01:15, , 14F
之前破百~只要一天不吃就會少1KG以上.現在不吃.體重都不變
11/06 01:15, 14F
→
11/06 01:16, , 15F
32KM用多久跑完? 每天騎32KM都要我的命了..
11/06 01:16, 15F
lovedevil說的好像有道理
→
11/06 01:26, , 16F
而且他以前體重應該更重吧? 能天天跑32KM持續一周?
11/06 01:26, 16F
他說它那時候95kg還是105kg耶 所以我聽他講一天32公里我就很驚訝 而且它講不只一次 我應該沒聽錯
→
11/06 01:33, , 17F
感覺很虎爛 全馬高手也沒能這樣練 還是他是知名選手?
11/06 01:33, 17F
→
11/06 01:33, , 18F
像林義傑或陳彥博這種等級的高手才行吧...
11/06 01:33, 18F
→
11/06 01:39, , 19F
而且這樣的能耐絕對不會是短時間訓練來的,月練習量一定很
11/06 01:39, 19F
→
11/06 01:39, , 20F
嚇人才會有日跑32K的能力,試問那又怎麼會變胖?
11/06 01:39, 20F
→
11/06 01:44, , 21F
他要馬就是搞不清楚狀況不然就是嚇你罷了...
11/06 01:44, 21F
感覺上它就是一直吃又沒在跑步或游泳所以變胖了 我跟他認識不久 不熟 他應該沒必要嚇我啦 =.= 只是我看了各位的話我想他是不是把操場跑道的長度弄錯了 我覺得最屌一天16公里就差不多吧
→
11/06 02:06, , 22F
全馬..基本一次10km!我沒記錯的話~(有錯請鞭)
11/06 02:06, 22F
全馬42km ※ 編輯: PackinGo 來自: 210.240.249.234 (11/06 03:27)
推
11/06 03:31, , 23F
全馬的練習量基本一次10km 一周挑一天跑2X
11/06 03:31, 23F
→
11/06 03:56, , 24F
一個禮拜10kg 每天32km 哈哈 受我一拜
11/06 03:56, 24F
推
11/06 04:55, , 25F
我相信它可以每天跑32km....漫畫馬拉松硬漢的非洲人也這樣(逃)
11/06 04:55, 25F
推
11/06 06:19, , 26F
他說錯了 是3.2K吧
11/06 06:19, 26F
噓
11/06 08:25, , 27F
炮再多都沒用 你減完重 寫了心得我再推回來
11/06 08:25, 27F
推
11/06 08:33, , 28F
減去脂肪重/原脂肪重。 請PK吧，期待結果
11/06 08:33, 28F
推
11/06 10:10, , 29F
一個禮拜固定每天32KM，之前的練習量不會讓他到100KG..
11/06 10:10, 29F
→
11/06 10:38, , 30F
我想他是把10磅搞成10公斤吧...
11/06 10:38, 30F
推
11/06 11:57, , 31F
我有個朋友得糖尿病的時候也是一個禮拜瘦10kg = =+
11/06 11:57, 31F
推
11/06 14:20, , 32F
如果他在游泳池工作 我猜他減重主因不是跑步
11/06 14:20, 32F
→
11/06 14:20, , 33F
以32Km的跑步量來說 一天頂多多700Kcal消耗
11/06 14:20, 33F
→
11/06 14:23, , 34F
算錯1,300Kcal 不吃東西 當他代謝率好好了2,500
11/06 14:23, 34F
推
11/06 14:23, , 35F
每天跑32KM 夠豪洨
11/06 14:23, 35F
→
11/06 14:23, , 36F
一個禮拜減3.5公斤 一般很多運動項目喜歡的長跑出汗過
11/06 14:23, 36F
→
11/06 14:24, , 37F
磅 長跑32Km大概跟穿雨衣跑有相同效果 那應該可以少到
11/06 14:24, 37F
→
11/06 14:24, , 38F
3公斤水重 (基本上這樣很危險 快脫水了別學)
11/06 14:24, 38F
→
11/06 14:25, , 39F
這樣的話他就減了6.5公斤 (ps脫水重不算真的減)
11/06 14:25, 39F
→
11/06 14:26, , 40F
那還有3.5公斤哪去了 ? 代表他每天還都了3,800的熱量
11/06 14:26, 40F
→
11/06 14:26, , 41F
消耗 如果是游泳的話 基本游泳一個小時 就等效長跑
11/06 14:26, 41F
→
11/06 14:26, , 42F
14km的熱量消耗 我猜才是主因
11/06 14:26, 42F
→
11/06 14:27, , 43F
如果他完全符合 幾乎沒吃東西 長跑 游泳 高代謝率
11/06 14:27, 43F
→
11/06 14:28, , 44F
一個禮拜減7公斤 + 3公斤脫水是有可能的 但還有一種狀
11/06 14:28, 44F
→
11/06 14:28, , 45F
狀況 就是 他在當初秤的時候 就已經是長跑完多了3公斤
11/06 14:28, 45F
→
11/06 14:29, , 46F
說錯 喝水完 多了3公斤水 所以如果這麼算就是
11/06 14:29, 46F
→
11/06 14:30, , 47F
他實質體重-脫水重-減重量 只瘦七公斤 但實質瘦並不到
11/06 14:30, 47F
→
11/06 14:30, , 48F
五公斤
11/06 14:30, 48F
→
11/06 14:32, , 49F
他可能要每天跑三分之一個台灣或者長泳近十五小時
11/06 14:32, 49F
→
11/06 14:32, , 50F
不過還是對你不利 XDD 整體情況來說 他應該屬於低吸收
11/06 14:32, 50F
→
11/06 14:32, , 51F
但高代謝的體質
11/06 14:32, 51F
→
11/06 14:32, , 52F
快幫他報比賽 練武奇才 一定要為國爭光的呀 ^.<
11/06 14:32, 52F
→
11/06 14:33, , 53F
如果他實質體重能減到一個禮拜十公斤 快叫他去挑戰
11/06 14:33, 53F
→
11/06 14:33, , 54F
菲爾普斯 !!!
11/06 14:33, 54F
→
11/06 14:39, , 55F
請問跑32KM消耗13OOkcal怎麼來的?我12km一小時網路查到的
11/06 14:39, 55F
→
11/06 14:40, , 56F
燃燒熱量範圍大概有700-900間...32KM不會才1300這麼少
11/06 14:40, 56F
→
11/06 14:41, , 57F
而且重點是跑32KM不是想跑就可以達到,那大家都可以跑全馬
11/06 14:41, 57F
→
11/06 14:41, , 58F
了,先前的練習量 肌耐力的培養 心肺功能的強健 這些都是
11/06 14:41, 58F
→
11/06 14:41, , 59F
唬爛不用錢
11/06 14:41, 59F
→
11/06 14:42, , 60F
長跑者需要花很多時間養成的,有那樣的運動量怎麼可能會胖
11/06 14:42, 60F
→
11/06 14:43, , 61F
到100KG...我在馬場上也沒看過這種體型的高手...
11/06 14:43, 61F
→
11/06 14:45, , 62F
有這樣的實力表示也經常做長距離的慢跑,30KM以3小時來算
11/06 14:45, 62F
→
11/06 14:46, , 63F
,能常常做3小時以上有氧的人會是這樣體型~我很懷疑
11/06 14:46, 63F
→
11/06 14:47, , 64F
而且慢跑平均強度比滑步機 騎車 游泳來得大...
11/06 14:47, 64F
→
11/06 14:51, , 65F
一日32,一週224KM....他根本就有跑超馬100K以上的實力了
11/06 14:51, 65F
我自己以前有算過80kg的人靠跑步減肥20公斤至少也要跑1000公里 所以當他說他100kg每天跑32公里 一個禮拜瘦10公斤 我是覺得蠻合理的 只是 我不曉得每天跑32公里不是人人都可以辦到的事 所以才會想上來提問一下
推
11/06 16:46, , 66F
我是用跑步機的14Km/hr的燃燒量算的 如果慢跑有氧的話
11/06 16:46, 66F
→
11/06 16:46, , 67F
我不清楚
11/06 16:46, 67F
→
11/06 16:48, , 68F
游泳燃燒量是從網路資料裡面的有氧慢跑跟普通游泳來的
11/06 16:48, 68F
→
11/06 16:48, , 69F
游泳燃燒量其實很高 但是要有持續 還有游完泳後不要
11/06 16:48, 69F
→
11/06 16:49, , 70F
過量攝取
11/06 16:49, 70F
→
11/06 17:28, , 71F
連跑32km不可能只消耗1300大卡吧..
11/06 17:28, 71F
推
11/06 18:50, , 72F
Jack你跑步機可以1hr跑14km唷，那你體能很強耶
11/06 18:50, 72F
推
11/06 18:59, , 73F
我是用數據而已 我是用14Km/Hr 對7座HIIT 但他會顯示
11/06 18:59, 73F
→
11/06 18:59, , 74F
一個小時的數據 跟單位數據
11/06 18:59, 74F
→
11/06 18:59, , 75F
跑三十分鐘HIIT 去半條命了 還一小時咧 XDDD 怎麼可能
11/06 18:59, 75F
推
11/06 19:12, , 76F
14/7每200m切換一次 就很累了........
11/06 19:12, 76F
推
11/06 20:44, , 77F
32KM 我論唬爛的機率....
11/06 20:44, 77F
推
11/06 20:57, , 78F
100%....
11/06 20:57, 78F
推
11/06 21:04, , 79F
32km其實可以從台北-基隆來回了吧？
11/06 21:04, 79F
→
11/06 21:04, , 80F
他每天跑步上下班？
11/06 21:04, 80F
推
11/06 23:07, , 81F
一個禮拜減10kg...還天天32km...是職業運動員嗎???
11/06 23:07, 81F
推
11/07 14:25, , 82F
應該問他那時候一天跑多久速度多快，大概可以猜測他跑的距離
11/07 14:25, 82F
→
11/08 10:14, , 83F
你有這樣跑步加重訓的習慣，體脂還有20%!?
11/08 10:14, 83F
我自己照鏡子目測的啦~因為我也還沒去測過 ※ 編輯: PackinGo 來自: 210.240.249.234 (11/08 14:43)
‣ 更多 PackinGo 的文章
文章代碼(AID): #1EjMC6FM (MuscleBeach)