[問題] 運動完30分鐘內喝奶 可長肌肉

看板MuscleBeach作者 (joke)時間14年前 (2011/11/05 15:30), 編輯推噓16(16推 0噓 29→)
留言45則, 26人參與, 最新討論串1/1
Q.請問晚上運動過後是否可以吃東西，會不會造成脂肪堆積或不利於健康？ A.運動後吃東西要看目的。若想要長肌肉與健身，建議在運動後30分鐘內進食，且選擇的 食物應以高蛋白食物為主，例如雞腿、雞蛋、牛排、牛奶等，因為此時吃了高蛋白食物， 將有助於長肌肉，如果在運動後30分鐘才進食，不管是否吃的是高蛋白食物，食用後多出 的熱量則容易囤積在脂肪內，造成肥胖。 想減肥吃芭樂番茄 如果運動目的是想要減肥，但運動後又難耐饑餓，可吃些熱量較低的蘋果、芭樂、番茄等 水果，並喝水加一點鹽，補充運動後所流失的水分與電解質。 此時最好別吃飯、麵、漢堡等澱粉類或高熱量的食物，因為運動後非常餓，一旦進食很容 易吃過量。 諮詢專家：台灣肥胖醫學會常務理事、減重醫師蕭敦仁 採訪整理：記者甯瑋瑜 新聞出處：http://tw.nextmedia.com/applenews/article/art_id/33784552/IssueID/20111102 貼心短網址：http://goo.gl/Yljuy 真的假的??? 我都重訓完後 吃小湯包、壽司+豆漿之類的 但是從健身房走到宿舍吃 也超過三十分阿..... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.128.92.229
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...................
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那你真的是"白練了" , 練掉的脂肪又加倍吃回去....
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可是我二頭從36公分變成現在38公分耶...
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Jordan退休以後肚圍也增加了好幾十公分啊
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哪來的脂肪加倍吃回去?
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我是認為2樓講得太誇張了XD 每天基代熱量控制好也是可以吃
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重訓完後正常吃沒什麼不對
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豆漿也可以吧?大豆蛋白 植物奶~~~~
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什麼叫做練掉的脂肪阿? 重訓目的是長肌肉又不是減脂肪
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...= =
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二樓在說什麼? 要長肌肉也要碳水化合物阿
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二樓的沒事吧??怎麼觀念差到要靠盃的程度???
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推
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小湯包!!! 好久沒吃，好想吃!!!
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怎麼2樓出來打自己的臉阿
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二樓搞笑嗎
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二樓先回去查一下資料吧..
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二樓可能練完以後神智不清
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不過這篇原PO倒是不用擔心，飲食均衡即可
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我覺得吃豆漿 湯包很好阿 有蛋白質 而且沒什麼油
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二樓再說什麼阿 那乾脆不要吃好了 ^.<
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記得三餐都不要吃喔 這樣練才有效果
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or六餐
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湯包沒什麼油? 不是這樣吧
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還好吧 不就包肉嗎 比吃炸的東西來得好阿
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當然如果吃了二三十個那就太多了
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我記得水餃、湯餃、湯包都是很油的東西，詳情要洽FIT板
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沒錯 那些真的很油，麵皮要嫩一堆油，裡面餡也包一堆油
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喔喔 好險我也很少吃XD
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二樓可能練完都不吃東西所以有些東西被分解掉了
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湯包禁,其它都不錯的好東西
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壽司不要捲一堆沙拉醬的就好
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可是湯包好好吃喔 T_T
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我重訓完會吃饅頭+蛋+豆漿.....但饅頭好像有點油
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湯包一個42g就要100大卡了，我都一次吃八個=800大卡 =︿=
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水餃似乎不錯 一個12g才35大卡 10個不過350
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---------也許是人奶比較快
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湯包是一個油到爆錶的東西 跟鍋貼同等級的油
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湯包超油的...不然怎麼會有汁..
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可以試著把買的湯包裡面的汁全部倒出來看看...保證嚇死你
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要減脂要少吃這東西
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有人說喝豆漿沒效，因為不是動物性蛋白質不會長肉？？？
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豆漿屬於植物性蛋白是長效性的 可以當作平常喝來補充~
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重訓後建議還是喝動物性蛋白~
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我所在的地區根本吃不到湯包 能吃要好好珍惜 (煙)
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