[問題] 同樣是做到力竭....

看板MuscleBeach作者 (滅世神亡)時間12年前 (2011/10/28 03:50), 編輯推噓8(8推 0噓 17→)
留言25則, 16人參與, 最新討論串1/1
以臥推為例 1. 90kg 8-15下做3-4組 和 2. 40kg 40-50下做12-15組 假設做完力竭程度相同 假設不考慮花很多時間這個問題 以『肌肥大』為目標，兩種方法哪一種有效？ 以『有線條』為目標，兩種方法哪一種有效？ 感謝前輩解惑～ -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.160.27.16
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10/28 03:55, , 1F
大家很容易把肌耐力訓練跟線條畫上等號...
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如果你想要有線條還是專注在把體脂肪降低吧！
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推
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樓上willie非常中肯 一堆人誤以為做的輕 次數多就有線條
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推
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如果想以線條為主，那就先專注有氧，把脂肪降低後再視情
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況重訓，重訓請務必以(1)優先，但前提是姿勢動作皆正確
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另外，請調整為8~12下會力竭的重量，過多的組數是練肌耐
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力而不是練肌肉了。
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「線條」又來了
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10/28 08:42, , 9F
先有氧吧!不過原PO真強..90KG能做那麼多下!!
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推
10/28 08:47, , 10F
肌肥大就是練線條阿.....
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10/28 09:42, , 11F
問這問題會不會太扯啊= = 完全搞不清楚狀況在問的
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10/28 09:43, , 12F
你肌肉不先練大哪來的線條啊...還是你要的是女生那種線
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10/28 09:43, , 13F
條?
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10/28 10:24, , 14F
來鬧的? 1的課表只有一個動作? 2在同一個動作480~750reps?
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10/28 12:33, , 15F
黃教練:你什麼都沒有是要練什麼線條
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推
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都是 1
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推
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肌肉大不就有線條了
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抱歉抱歉，線條可能是禁語，那如果是以肌肥大的話
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兩種方式有差異嗎，力竭程度相當的話。。。
10/28 16:36, 19F
推
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要肌肥大的話，選擇(1)就對了。
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10/28 19:23, , 21F
線條不是禁語啦，只是不要把訓練方式看的那麼絕對
10/28 19:23, 21F
推
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當然是1 你瞧瞧 訓練效果相當的話 1的效率比2好太多了
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原PO，我有一批麥克筆好便宜的，有需要水球我
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10/28 20:40, , 24F
線條不是禁語 要線條就要有足夠的肌肉量+體脂低才行
10/28 20:40, 24F
推
10/28 23:00, , 25F
我覺得藝人誤很大.. 都在電視上亂教觀念.... 啥線條的
10/28 23:00, 25F
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