[問題] 肥壯型身材如何改善

看板MuscleBeach作者 (帥哥愷)時間12年前 (2011/10/19 17:18), 編輯推噓0(0推 0噓 8→)
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標題不太好 我可能只有胖一點也不壯 原 po 177cm 原本 70.5 KG 體脂 13.5% 前一陣子出國玩大吃大喝一段時間沒重訓 變成 73 kg 體脂 16.5% 最悲慘的是 Inbody 的測量結果 增加的2.5kg中有2kg是脂肪...... 在時間跟意志力有限的情況下 很難重訓跟有氧兼顧 降體脂比較有效率的方法是 控制飲食繼續大量重訓? or 控制飲食有氧為主重訓為輔? 另外一個問題是 刻意減低食量的情況下 做重訓是不是根本不會增加肌肉量呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.186.49 ※ 編輯: limphead 來自: 118.168.186.49 (10/19 17:19)
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可以改成肥碩身材，不然會變成太壯文。建議你減脂就專心有氧
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效果比較明顯，另外要增加肌肉量還是可以做得到，但是飲食跟
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強度要有效配合與堅持。
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這數字看起來不胖阿＝ ＝ 而且體脂肪也不高
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這哪裡肥壯了啊 = =
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這數值挺好的啊，減脂和增重要同時做到是很困難的
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建議你不要減少食量，改以營養的食物取代，搭配有氧即可
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10/20 00:45, , 8F
你自認很帥就行了拉......
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