[問題] 控制每組重量或次數 哪一種比較好

看板MuscleBeach作者 (安藤棕熊)時間12年前 (2011/10/07 18:44), 編輯推噓3(3推 0噓 4→)
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假設以二頭肌為例 3組 中間休息1~2分鐘 耐力會減弱 哪一種方式會比較好 方案1. 第一組 20KG 12下 ，第二組 16KG 12下 第三組 12KG 12下 方案2. 第一組 20KG 12下 ，第二組 20KG 10下 第三組 20KG 8下 請問哪一種會比較好? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.43.130.162
推
10/07 19:29, , 1F
若不會借力 姿勢也不會扭曲或變形 方案2好 不然就方案1
10/07 19:29, 1F
推
10/07 20:06, , 2F
施主 這就要看看你訓練的目的是什麼了 可是你沒打~"~
10/07 20:06, 2F
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10/07 20:28, , 3F
目前正在練 肌耐力 20下 為主
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10/07 20:56, , 4F
喔喔 那應該是方案1適合
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10/07 20:57, , 5F
改變重量的也是有啦 只是應該是愈做愈輕的
10/07 20:57, 5F
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10/07 21:36, , 6F
除非你做不到12下，不然不用降重量
10/07 21:36, 6F
推
10/07 23:37, , 7F
比較推樓上講的 盡量每組撐到12下 不然用輕重量補足
10/07 23:37, 7F
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