[問題] 有氧重訓的時間安排

看板MuscleBeach作者 (喜歡大奶妹的色小鬼翔太)時間14年前 (2011/08/31 22:54), 編輯推噓5(5推 0噓 2→)
留言7則, 5人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
請教各位，如果每天有3個小時在健身房進行: 飛輪有氧 45mins 游泳 45mnins 重量訓練 45mins 先後順序上怎麼安排會比較有效果? 謝謝.. 我目前的順序是 重訓 -> 有氧 -> 游泳.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.218.197.212
推
08/31 22:57, , 1F
先重訓後有氧 但飛輪跟游泳都屬"有氧" 有氧2選1即可
08/31 22:57, 1F
→
09/01 04:24, , 2F
一個禮拜花4天~五天的時間遊一萬不知道夠不夠QQ
09/01 04:24, 2F
推
09/01 09:11, , 3F
你會做不下去 體力根本不夠 認真練一個小時就夠了
09/01 09:11, 3F
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09/01 09:12, , 4F
一天重量 一天有氧 分開練比較好
09/01 09:12, 4F
推
09/01 11:02, , 5F
進行中適時補充養分可以增加持續力
09/01 11:02, 5F
推
09/01 12:47, , 6F
看個人負擔...只要當天沒做腿部重訓...跑個30min應該是還好
09/01 12:47, 6F
推
09/01 13:52, , 7F
我建議你先嘗事認真的操練重量幾天 再來安排有氧課表
09/01 13:52, 7F
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