[問題] 有氧與重訓
看板MuscleBeach作者Jochum (write or collect?)時間12年前 (2011/08/31 16:19)推噓5(5推 0噓 7→)留言12則, 6人參與討論串3/3 (看更多)
想請教板上高手,
我應該是板上的老灰呀.
已經超過40歲了.
在五年前開始做重訓,
(先前只有跑步)
目的是想增加肌肉.
我的身高178,體重62.
體脂率大約在14%-15%左右.
我跑步維持一個禮拜三或四次,
每次一小時,跑10KM.
重訓三天,
胸,三頭,前三角一天.
腿一天.
背,二頭,側三角一天.
在現行課表下,體重的增加相當緩慢.
本來一直有在考慮減少慢跑的時間,
可是擔心年過不惑,高血糖或高血脂的一些毛病找上門.
當然還有另一個原因就是我似乎已經習慣一次10KM的慢跑.
想請問板上高手,
我的訓練方式目前是否有改善的空間.
謝謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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※ Jochum:轉錄至看板 FITNESS 10/24 15:57
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