[問題] 乳清
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肌肉不是這麼好練的
肥肉還是肌肉，太壯文請附圖片比較好給建議!
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想請問一下
最近買了一瓶乳清
想好好鍛練自己一下
因為正在服役
軍中也有健身房...
6:50吃早餐
12:00吃中餐
4:50晚餐
想請問一下我喝的時機點在哪個時機比較好
平常運動的時間就3:30~4:50這段
聽說蛋白質一次 只能吸收30克左右
所以
想請問一下
我該練完 直接補充一杯嗎?
然後接著在去吃晚餐..
還是直接吃晚餐??靠正餐的蛋白質足夠嗎?
乳清睡前喝?
想請教各位的專業
版上有沒有好心的大大能幫忙買
IKEA的搖搖杯
感激不盡
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.251.172.2
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