[閒聊] 你的力氣這麼寶貴 捨不得把啞鈴歸位?!

看板MuscleBeach作者 (ebin)時間13年前 (2011/08/05 10:21), 編輯推噓31(32推 1噓 115→)
留言148則, 37人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
我個人有無聊的強迫症 偶爾看不下去的時候 會在健身房排啞鈴 照重量照大小來排列 尤其是我練肩膀或是練背那一天 拿來當啞鈴聳肩或啞鈴划船的組間休息 我覺得 把啞鈴歸位是好習慣 你這次歸位 下次就好找 大家都不歸位 大家就都難找 若你有力量差 左手50P 右手45P這樣訓練 更要歸位 因為這是你的特殊需求 沒有理由因為這樣就亂放 造成別人困擾 別這麼自私 你捨不得一咪咪力氣歸位 下次花更多時間找啞鈴 力量寶貴 時間就不寶貴嗎 ^^" 也因為你啞鈴不歸位 導致別人沒辦法歸位 自私鬼!! 通常教練有空檔會做歸位的動作 但人多真的沒辦法 但人多時 你本身就沒辦法讓用完的啞玲歸位嗎 我不覺得。 祝福:啞鈴亂放不歸位的人 不會因為花時間找啞鈴， 導致下一組或下一個動作不會被人家用毛巾搶先佔了位置 深深的祝福您。 再次宣導 啞鈴用完請歸位 若真的使用人數太多 "至少" 讓它們倆倆一胚 不要拆散人家 好嘛 另外提供一個想法 給健身房教練 或是健身器材廠商看: 啞鈴標示重量的標籤貼紙跟 架子的標籤請用顏色區分 例如 20 30 40 50 60 啞鈴倆倆都是用紅色 架子也用紅色 25 35 45 55 65 倆倆都是用藍色 架子也用藍色塗裝 這樣無論在歸位動作或是一般使用尋找 都非常方便! 當然，要用更多顏色區分也可以 但重點是有條理 好搜尋 好整理 好歸位! 這做法在槓片一直都在 綠色-10公斤 黃色-15公斤 藍色-20公斤 紅色-25公斤 啞鈴何不行? 拜託快開始! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.42.15.1
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08/05 10:36, , 1F
看過有人一次拿六個啞鈴在練
08/05 10:36, 1F
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08/05 10:37, , 2F
不知道他到底有幾隻手可以練那麼多個?
08/05 10:37, 2F
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08/05 10:38, , 3F
樓上,聽起來像3段的Drop Set
08/05 10:38, 3F
推
08/05 10:40, , 4F
章魚哥?? 天津飯??
08/05 10:40, 4F
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08/05 10:43, , 5F
一次兩隻.一組3次.少見多怪...
08/05 10:43, 5F
推
08/05 10:50, , 6F
之前看過文章，有人在健身房一次拿很多個，被歪果人指責
08/05 10:50, 6F
推
08/05 10:59, , 7F
一次拿很多根本腦殘吧 就算你一次兩隻一組三次
08/05 10:59, 7F
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08/05 11:00, , 8F
你也可以作完一組在去拿下一組的重量
08/05 11:00, 8F
M兄，的確是有此種練法 例如練肩膀 雙手50P 坐姿啞鈴上推10下之後 "不休息"立刻40P再來10下 然後才組間休息 所以這種啞鈴滿地的我可以接受 但重點是練完要收要歸位這樣
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08/05 11:05, , 9F
現在是要譏諷嗎??
08/05 11:05, 9F
此大樓有歪掉的危機 說明一下 :) 有可能是我標題就很酸了 XD ※ 編輯: ebin 來自: 114.42.15.1 (08/05 11:13)
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08/05 11:16, , 10F
看啞鈴總數吧..如果很少，一次拿太多是有點不厚道了
08/05 11:16, 10F
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08/05 11:17, , 11F
如果說不休息一直練好幾組那我能接受 最討厭就是練完一組在
08/05 11:17, 11F
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08/05 11:17, , 12F
那聊天 身邊一堆啞鈴....跟他要又說他要練 = =
08/05 11:17, 12F
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08/05 11:19, , 13F
DROP SET一般是一組.做完馬上收.我不知道這樣礙到誰?
08/05 11:19, 13F
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08/05 11:19, , 14F
雖然很久沒做.但常看到一些不錯的選手也在做.所以要譏諷誰?
08/05 11:19, 14F
推
08/05 11:21, , 15F
daycat大，那是一樓推文的問題啦，跟樓主無關呀..
08/05 11:21, 15F
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08/05 11:22, , 16F
我在問的不是樓主也不是一樓...(暈)
08/05 11:22, 16F
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08/05 11:26, , 17F
我側平舉一次都拿三種重量 對不起我是腦殘
08/05 11:26, 17F
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08/05 11:27, , 18F
謝謝MITCHLIN選手的指導
08/05 11:27, 18F
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我側平舉一次只拿兩種重量 他喵的我小腦腦殘嗎??
08/05 11:29, 19F
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08/05 11:30, , 20F
XXXXMITCHLIN選手的指導
08/05 11:30, 20F
推
08/05 11:33, , 21F
我們學校的啞鈴最重只有45P 所以有時候我要拿四個啞鈴
08/05 11:33, 21F
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08/05 11:45, , 22F
你即使一次三種重量 作完一個馬上到啞鈴那邊拿花不瞭多
08/05 11:45, 22F
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08/05 11:46, , 23F
少寶貴的時間吧?
08/05 11:46, 23F
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08/05 11:46, , 24F
你一次三種重量 同時拿? 只要不是同時做完一個重量在去
08/05 11:46, 24F
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08/05 11:47, , 25F
拿下一個重量 會讓你覺得效果很差?
08/05 11:47, 25F
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08/05 11:49, , 26F
我只能說MITCHLIN選手 沒有遇過自己要的重量
08/05 11:49, 26F
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08/05 11:49, , 27F
被拿去邊甩邊聊天 10分鐘之後才回架上的情況
08/05 11:49, 27F
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08/05 11:49, , 28F
差不差我是不知道.不過.講別人腦殘.是理直氣壯囉??
08/05 11:49, 28F
推
08/05 11:50, , 29F
那種去玩的你可以跟他說吧
08/05 11:50, 29F
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08/05 11:50, , 30F
嗯好 對不起 我不該亂罵人 抱歉~
08/05 11:50, 30F
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08/05 11:50, , 31F
在下比較瘦弱 不敢去問對方還要甩多久
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08/05 11:50, , 32F
不過腦殘是你說的
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08/05 11:51, , 33F
在這邊要譏諷人.OK的.實力拿出來.請 發 照 !
08/05 11:51, 33F
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08/05 11:53, , 34F
大家熄熄火(茶
08/05 11:53, 34F
推
08/05 11:54, , 35F
跟他說不是叫你去ㄍㄧㄠˇ他 只是問說 同學你用完了嗎
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08/05 11:54, , 36F
or 你還有幾組要做?
08/05 11:54, 36F
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08/05 11:55, , 37F
沒譏諷人 只是覺得不應該一次拿好幾組啞鈴
08/05 11:55, 37F
還有 71 則推文
推
08/05 18:19, , 109F
還好吧我側三角也會練10 12 15磅三種重量上去又下來那種
08/05 18:19, 109F
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08/05 18:20, , 110F
練法,重點是我練習不拖泥帶水,一組共64下 *15 *12 *10
08/05 18:20, 110F
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08/05 18:21, , 111F
*12 *15 ,一組操作時間大約三分鐘,休息時間約2分鐘
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08/05 18:21, , 112F
做完也才15分鐘而已, 應該不會耽誤到別人吧,更何況健身房
08/05 18:21, 112F
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08/05 18:22, , 113F
小重量的雅玲只有一副,你很難保證不全部拿過來再做這種
08/05 18:22, 113F
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08/05 18:22, , 114F
進階訓練法的時候會不會途中被別人拿走,因為側三角力量
08/05 18:22, 114F
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08/05 18:23, , 115F
很小,要稍微做重或做太清都無法滿足這種訓練方式,所以占
08/05 18:23, 115F
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08/05 18:24, , 116F
用一下應該還好吧我覺得,說腦殘有點言重了,不過重點應該
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08/05 18:24, , 117F
要盡可能的趕快練完趕快放回去,這樣子才不會妨礙到其他人
08/05 18:24, 117F
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08/05 18:25, , 118F
15分鐘對於部分去健身房的人可能連聊天都不夠呢ㄎㄎ~~
08/05 18:25, 118F
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08/05 19:21, , 119F
阿喵大說出我的心聲了～ QQ
08/05 19:21, 119F
推
08/05 20:45, , 120F
其實小重量放回去也還好，如果用超過60p，每次都要放回去，放
08/05 20:45, 120F
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08/05 20:45, , 121F
完我就沒力了
08/05 20:45, 121F
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08/05 20:55, , 122F
可是超過60P的啞鈴 通常很少人在用....
08/05 20:55, 122F
推
08/05 20:56, , 123F
樓上講的也是我一直很想趕快練上去的理由XDDD
08/05 20:56, 123F
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08/05 20:57, , 124F
所以60P以上的啞鈴沒放回去 我都不會說話 XD
08/05 20:57, 124F
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08/05 20:58, , 125F
我作風一直沒變過...56是做夢夢到的嗎??
08/05 20:58, 125F
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08/05 20:58, , 126F
不過這篇重點是把啞鈴歸位啦 不是說拿太多組不好~
08/05 20:58, 126F
推
08/05 21:26, , 127F
其實側三角可以用滑輪代替 就不怕需要多拿啞鈴了
08/05 21:26, 127F
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08/05 21:29, , 128F
交叉機頂多只能插一片(太重...默)
08/05 21:29, 128F
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08/05 21:35, , 129F
推樓上... +1 Orz
08/05 21:35, 129F
推
08/05 21:37, , 130F
樓上兩位是在謙虛什麼...Orz
08/05 21:37, 130F
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08/05 21:41, , 131F
插兩片真的做不起來這個動作...交叉機是惡魔QQ
08/05 21:41, 131F
推
08/05 21:45, , 132F
交叉機完全無法做我說的64下一組的練法吧,我也只叉一片..
08/05 21:45, 132F
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08/05 21:49, , 133F
糟糕 交叉機我沒用過
08/05 21:49, 133F
推
08/05 21:49, , 134F
一片15磅,兩片30磅,扣吊繩子張力大概也有25磅,遠超過我
08/05 21:49, 134F
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08/05 21:50, , 135F
最重拿的重量15磅,大概只有再做反向受力的時候才會偶爾用
08/05 21:50, 135F
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08/05 21:53, , 136F
平常拿的啞鈴是7公斤.若有配合DROP SET.就再多拿4公斤...
08/05 21:53, 136F
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08/05 21:54, , 137F
就一對7公斤.一對4公斤...若更重.覺得自己都在亂甩了...
08/05 21:54, 137F
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08/05 21:57, , 138F
哇哈哈哈 今天我就拿40P亂甩~甩的那個淫蕩
08/05 21:57, 138F
推
08/05 22:00, , 139F
http://ppt.cc/GfGx 我們說的是同一個動作嗎..@@
08/05 22:00, 139F
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08/05 22:01, , 140F
太淫蕩了XDDD
08/05 22:01, 140F
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08/05 22:02, , 141F
是.
08/05 22:02, 141F
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08/05 22:03, , 142F
我那邊沒這個機器 難怪我沒用過 = =a
08/05 22:03, 142F
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08/05 22:04, , 143F
交叉激動作做正確真的很難做重 = ="
08/05 22:04, 143F
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08/05 22:06, , 144F
學長別難過...沒有這惡魔也好...
08/05 22:06, 144F
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08/05 22:11, , 145F
我是利用那種可以調角度的椅子 靠在上面用啞鈴做類似動作....
08/05 22:11, 145F
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08/05 22:20, , 146F
恩...前陣子也是調傾斜角70度左右做...
08/05 22:20, 146F
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08/05 22:22, , 147F
那姿勢啞鈴真的拿不重....
08/05 22:22, 147F
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08/05 23:44, , 148F
實做上會減少斜方肌參與的趴數...跟直挺挺做有段距離...
08/05 23:44, 148F
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