Re: [金剛狼教室] 吃乳清真的很必要嗎

看板MuscleBeach作者tkofattack (金剛狼)時間13年前 (2011/07/30 23:09)推噓7(7推 0噓 1→)

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※ 引述《silentgiant (而今而後)》之銘言： : 我常常在版上看到健身版裡，經常會提到“乳清蛋白”， : 據說要把肌肉練大塊，很必備的產品沒有什麼必備不必備只有想要不想要，願意不願意而已想要考台大，就要比別人用功念書想要當上公司主管，除了需要培植自己的專業，能力努力工作，還要努力經營人際想要得到更多，自然要付出更多但是想要輕鬆考大學，輕鬆當一般職員也無關乎對錯練身材更是一樣，想練成怎樣全是自己的意願與目標想練好的更好，乳清只是眾多條件中基本中的基本更重要的還是要訓練跟充足休息還有吃還有其他眾多營養輔助品：各種維生素，礦物質，基酸，胺基酸...等等等但是當然訓練到那個量吃這些才有意義,不然也是多吃 : 可是我堅信不移，只要經常地多喝鮮奶或豆漿，或偶爾吃乳酪或起司，就應該OK 除了乳清以外,應該去計算一天攝取蛋白質總量有沒有達到體重*1.5~2(公克) 不是多喝就好,要攝取足夠,不能太少也不能太多 : 我認為我的觀念應該沒錯吧。還是說頻繁性食用乳清蛋白，有其殊勝之功效 : 乳清真有這麼神嗎，難道說要把肌肉練得比較大，就必須服用乳清蛋白 : 可是，我聽說服用乳清蛋白而沒有搭配對應的運動量，很有可能會變肥， : 那這樣看起來，乳清蛋白將會是兩面刃。因為對乳清蛋白的不瞭解... : 還有乳清蛋白也都不便宜，所以希望版上專家給我意見，如果可以誰會想多花多餘的錢乳清蛋白是最便宜的的蛋白質來源,一公克一塊錢左右你可以去查一下一瓶$20~30的豆漿含多少蛋白一隻雞腿$50也不過只有25克左右蛋白 : 去購買乳清。起司、乳酪、鮮奶、豆漿，這些天然蛋白質，效力到底有多少呢? 乳清蛋白的價值在於 1.便宜＊＊＊＊ 2.方便攜帶＊＊＊＊ 3.快速吸收＊＊＊＊＊＊在運動完之後的黃金吸收期間，可以得到最大肌肉補充效益我個人是覺得乳清非常有用,特別是對於初學者我20歲剛練,第一次吃純乳清,第一兩個月就增加了四公斤但是對中階進階者來說可能只是像喝水一樣平常指的是再平常不過固定的習慣,當然不是真的當水喝... -- 金剛狼的FACEBOOK專區 http://0rz.tw/F5GSX 金剛狼的冠軍之路2010 http://www.youtube.com/watch?v=6G9kfAPcw5g