[問題] 昨天跟今天練完的心得加問題

看板MuscleBeach作者cosaeko (CoCo)時間14年前 (2011/07/29 23:33)推噓4(4推 0噓 5→)

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首先先很謝謝大家之前給我寶貴的意見! 這對新手來說，真的非常重要!!這大概也是我發問過的版裡，各位板友猛男是最熱情了以及不吝嗇告訴我謝謝我昨天跟今天分別是練胸+三頭以及二頭+背腹部全部我都以之前重量少一點，做慢速 12~15下在胸的部分，有了疼痛的感覺，雖然還沒到很強烈，不過跟之前比起來好很多! 至於三頭的部分，重量只拿到3kg，不過就超痠的，但是隔天的感覺像沒是一樣... 讓我有點納悶!! 我做的項目有在頭後面的三頭肌伸展(懂我的意思嗎?) 還有一項是機械的(忘了名字只知道他英文名字第一個字是三頭)，動作是手軸固定，然後雙手握著把手，利用三頭向下用力每組都是12~15下，共四組在來是今天的部分，我做了超久，做了快3小時= = 在二頭部分，感受很大!! 希望明天有痠痛的感覺背的部分，感受沒有那麼強烈，因為二頭的時候做到手有點痛，所以在做背的時候，有點麻麻的感覺，感覺不太出來，不過現在有疼痛感!(應該是好事) 我從今天開始腹部的部分，做了電腦人= = 那真的是電腦人做的... 我自以為厲害在第一階段做了30下... 之後的都自動降為20下，實在是太酸了!! 動作上應該沒有很確實，不過我會慢慢的修正!! 最後我想問的是... 我下禮拜要出去玩，在沒有器材下該怎麼練這些部位，目前只有胸和腹打算用電腦人的作法我爬文沒有爬到... 再麻煩大家跟我說一下...!! 謝謝大家!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.43.219.60

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ddooe

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FallenWYN

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king622

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