[問題] 單槓

看板MuscleBeach作者 (vivilovefish)時間14年前 (2011/07/27 19:39), 編輯推噓12(12推 0噓 11→)
留言23則, 18人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
如題 我從七月開始在拉單槓 體重約85 身高182 一開始都拉不上去 也有上來爬文 從吊著慢慢往上拉做訓練 到目前我若靠腰力可以上去3下 但是不知道是不是姿勢還是施力錯誤 肚子兩邊肋骨會痛... 還有因為是為了到時候要應付國考的體測 標準動作是直上直下 我目前還是需要考腰力 我該怎麼在做訓練呢 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.47.75.15
推
07/27 19:59, , 1F
好奇一問，哪種國考要拉單槓？
07/27 19:59, 1F
推
07/27 20:05, , 2F
伏地挺身先練好
07/27 20:05, 2F
推
07/27 20:21, , 3F
不是有一種坐著的引體向上能練?
07/27 20:21, 3F
推
07/27 20:27, , 4F
伏地挺身跟單槓有關係嗎？@@
07/27 20:27, 4F
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07/27 20:36, , 5F
三樓說的是 要器材吧
07/27 20:36, 5F
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07/27 20:54, , 6F
台電要 其他的不了解
07/27 20:54, 6F
推
07/27 21:24, , 7F
一下而已不是嗎...
07/27 21:24, 7F
推
07/27 21:30, , 8F
去健身房用輔助器材開始做吧，慢慢練上去
07/27 21:30, 8F
推
07/27 21:40, , 9F
調查局&國安?
07/27 21:40, 9F
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07/27 22:03, , 10F
現在就連軍系招募也都不考單槓了說
07/27 22:03, 10F
推
07/27 22:06, , 11F
應該是調查局 時間也快了
07/27 22:06, 11F
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07/27 22:07, , 12F
調查局只考跑步 並且第一試沒過 想跑都沒門 XD
07/27 22:07, 12F
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07/27 22:22, , 13F
跑步瘦個5KG 你會發現你可以多拉幾下 當然單槓要持續吊
07/27 22:22, 13F
推
07/27 22:30, , 14F
肋骨會痛代表你用到前鋸肌了吧 啦的時候要挺胸
07/27 22:30, 14F
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07/27 22:35, , 15F
恩 是警察要測 雖然只有拉兩下 @@
07/27 22:35, 15F
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07/27 22:41, , 16F
台電吧~~還是國營方面的,高普考這種的是沒體能測試
07/27 22:41, 16F
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07/27 22:43, , 17F
裝個門槓一根卡住的那種 高度調在胸前站斜著拉
07/27 22:43, 17F
推
07/27 22:46, , 18F
找人幫補 從後面抱住小腿往上提
07/27 22:46, 18F
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07/28 01:09, , 19F
就因為這2下，害我都不敢考警特...><
07/28 01:09, 19F
推
07/28 03:39, , 20F
好心告訴你 /單槓 會有很多前人的經驗可以參考
07/28 03:39, 20F
推
07/28 23:43, , 21F
肚子旁邊肋骨痛 http://goo.gl/C5o04
07/28 23:43, 21F
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07/28 23:44, , 22F
可能是因為闊背肌有小部分會連到肋骨下緣
07/28 23:44, 22F
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07/28 23:44, , 23F
這樣拉了可能有點撕裂傷?
07/28 23:44, 23F
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vivilovefish
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