[問題] 想請問單部位減脂

看板MuscleBeach作者 (吳名氏)時間14年前 (2011/07/27 00:01), 編輯推噓6(7推 1噓 14→)
留言22則, 12人參與, 最新討論串1/1
想請問有什麼方法可以有效率的減低某部位的脂肪嗎? 主要是想將腹部的肥肉甩掉 想要有腹肌的線條 本人172/66 之前在學校的機器有量過體脂率約為21% 有在慢跑與作伏地挺身仰臥起坐的習慣 但是持續幾週之後成效還是不大 所以想請問板上的大大有沒有更有效率的方式 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.120.28.239
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補充 伏地挺身一次10下 做五組 仰臥起坐也是10下 做三組
07/27 00:02, 1F
推
07/27 00:02, , 2F
很可惜減脂這東西無法局部,努力減就對了
07/27 00:02, 2F
推
07/27 00:07, , 3F
只能繼續有氧,加油
07/27 00:07, 3F
推
07/27 00:09, , 4F
吃的東西.很重要.正常運動下.少油(忌炸類) 體脂會明顯下降
07/27 00:09, 4F
噓
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幾週就要有大躍進 連用藥都很難...
07/27 00:12, 5F
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07/27 00:13, , 6F
樓上大大說的是 可能是有點心急了才這樣發問
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推
07/27 00:13, , 7F
我練了一學期才降2~4% 177/82->76
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07/27 00:14, , 8F
小弟會持續埋頭苦練
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07/27 00:15, , 9F
飲食控制嚴格 訓練強度夠 兩個月是可以看得出差異
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推
07/27 08:05, , 10F
幾週......這樣就要成果...你強度跟持續一定不夠
07/27 08:05, 10F
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07/27 10:06, , 11F
大家最近真的轉性了,以前這種文章一定噓文的,給箭頭好了!
07/27 10:06, 11F
推
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想要單部位減脂肪我只能說不可能!!!!!! 想要有迷人的腹肌
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07/27 10:15, , 13F
只能持續有氧 每次至少三十分鐘以上 想要以仰臥起坐練出
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腹肌先思考肥肉是不是還是包圍在腹肌外層 先減脂再說吧
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仰臥起坐10下三組這種刺激量都太少了 起碼也要多一點~_~
07/27 10:17, 15F
推
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07/27 11:05, 16F
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07/27 11:08, , 17F
每天照做一次就好 以你這體重 快則一兩個月最慢三個月 一定有
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07/27 11:12, , 18F
小弟覺得這個超有效的 是目前個人嘗試過最有效率的訓練方式
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07/27 11:13, , 19F
感受度也很強 跟滾輪差不多
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07/27 12:21, , 20F
感謝板上大大不吝嗇的給予意見 小弟虛心受教
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07/28 09:33, , 21F
沒有
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07/29 20:18, , 22F
沒辦法局部,不然不會有這麼多騙錢的瘦身產品出現~
07/29 20:18, 22F
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