[問題] 想練腹肌

看板MuscleBeach作者 (凱蒂耳)時間12年前 (2011/07/26 22:25), 編輯推噓-107(10推 117噓 41→)
留言168則, 78人參與, 最新討論串1/1
以下是我在FITNESS發的文 可以幫助大家了解我的狀況 如果我除了固定爬10分鐘樓梯 每天再多做10下仰臥起坐的話 會不會幫助腹肌更快長出來呢？ 謝謝! ------------------------- 性別：男 年齡：37 身高：162 體重：95 BMI：36.2 體脂率：36% 參考照片：略 三餐內容 早餐：麥當勞套餐 or 麵包*4+豆漿*1 午餐：便當*2 晚餐：便當*3 其他：泡麵*2(宵夜) 麵包*1+奶茶500c.c.(下午點心) 日常作息時間： 大學畢業後一直考公務員 但每次都失敗 10幾年來一直是父母接濟 沒有工作 時間很自由 不過作息很亂 睡覺起床每天都不固定 生活型態： 如上所述 扣除吃喝拉撒洗澡之外 生活不是在電腦前就是在床上 運動習慣： 最近每天會固定運動10分鐘左右 已經持續1個禮拜了 內容是爬樓梯 從居住公寓1樓爬到3樓 然後再坐電梯回1樓 一次5分鐘 重複兩次所以大概有10分鐘 我的問題： 我的目標是減到65公斤上下 而且啤酒肚消失 請問大概要持續多久啊？ 每天這樣運動真的很辛苦 希望可以快點達到目標 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 120.126.66.208
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爬文是一種禮貌，而且才剛發沒多久
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撇開練法不談...請先改生活習慣和飲食
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今天沒人開噓= =a
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推
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要減30KG只運動十分鐘,你對運動效率和方法應該完全不了解
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噓
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達到目標之後就不運動的話很快就會胖回去
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版眾人都很Nice的(?
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剛說就破功XD
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每天十分鐘就喊累,觀念要改一下.時間很自由何不運動1HR
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這篇是在開玩笑嗎?...如果是的話你做到了~
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而且你也不要爬樓梯啦 ,不如去外頭快走還比較有趣..
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這... 原PO真的很認真嗎??? Orz
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說實話就不NICE? 見鬼了.
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雖然我的確不是很NICE~不過以內文來講...噓一下剛好而已
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給人家一點希望嘛~雖然我也是看內文就搖頭
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認真一點回答就是 第一個問題:不會
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第二個問題:隨著年紀越大,你這樣的運動量加食量只會越胖
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Q了一下感覺在洗文章..快50篇了..加油喔
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所以不會跟減到65KG有任何的正相關
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先按z有精華區學習+飲食控制開始...這樣亂吃一通還談啥
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推
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腳踏車吧
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為什麼我直覺這是來亂的...........
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噓
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這篇也亂太大了吧.....
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噓
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每天吃進肚子有沒有4000卡以上阿?
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找個工作吧，老哥= =
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這應該是來亂的吧 便當吃那麼多 = =
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我建議你10下不夠, 每天1000下可以試試看 ^_<
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樓上..我躺著算都破五千了...這才是驚人的地方阿
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目前掉到４５篇，附贈一個劣文。
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推
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運動10分鐘不是這樣算的 你等+坐電梯的時間大概就占五分
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體脂36...我體脂9才隱約看的到...先減肥吧...
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噓
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來亂的!
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噓
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YOU ARE WHAT YOU EAT...
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噓
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噗
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這種練法，你連雞雞都看不到吧~~還腹肌勒...
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噓
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樓上XDDDDDDDDDD
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大家給點同情心吧..他是認真的..給點正常建議吧..
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去FITNESS看他回文就知道他認不認真了
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07/26 23:22, , 38F
菜單請改...... 飲料絕對不可 便當太多了吧 = =
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認真建議就是心態要改 生活都一團亂了 給你啥菜單也沒用
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還有 89 則推文
噓
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看m兄這麼努力，幫你一把
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噓
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感謝
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噓
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噓
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噓
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噓
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換我
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噓
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噓
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噓
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噓
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噓
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噓
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噓
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噓
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噓
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噓
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噓
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噓
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噓
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噓
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加油，快XX了
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噓
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go
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噓
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噓
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噓
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噓
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噓
07/29 20:12, , 155F
我來了
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噓
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達陣
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噓
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XX達成!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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07/29 20:13, , 159F
我怎麼這麼無聊啊
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噓
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辛苦了
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推
07/30 07:46, , 161F
有笑有推 lol!
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噓
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07/30 11:40, 162F
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去體適能版看到他的發文真是囧還教人....
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噓
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XDDD
08/02 11:57, 164F
噓
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他被Fitness水桶了
08/02 16:18, 165F
噓
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爬文看到這篇我笑了XDD
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噓
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跟進
02/17 13:10, 167F
噓
08/10 16:42, , 168F
超級有趣的這篇XDDD
08/10 16:42, 168F
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