Re: [問題] 練到發熱很難入睡

看板MuscleBeach作者stillife (Dr. 水仙)時間13年前 (2011/07/14 15:12)推噓9(9推 0噓 7→)

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※ 引述《AAAA3345678 (小兄弟阿哲)》之銘言： : 最近遇到一位很好的大哥 : 大哥身材超好屬於線條型的腹肌超明顯 : 他每天狂操自己 : 指導我練我也跟者他狂操 : 結果這兩星期每天晚上身體都很熱 : 開冷氣還是很燙 : 移動一下就會發現自己原本躺的地方很燙 : 我也不是新手在健身房也練很久 : 只是難得有伴可以激勵自己加上他教我很多新的方法 : 覺得用新的方法練超有感覺之前太一成不變重量加的慢只能撐得上維持 : 現在每天都在挑戰自己極限 : 可是睡眠卻很困擾我 : 我也不會太晚練大約下午4點練到5點半在做半小時有氧(腳踏車或是滑步) : 就可以讓我身體一直發燙到半夜還是很熱睡不著... : 目前試了很多方法睡眠卻沒什麼用泡澡紅酒精油按摩都無效... : 請問還有什麼好方法呢三種可能性: 1. 你有沒有流很多汗? 有的話就是陰虛 (血液/腎水不足), 去抓點補陰的中藥即可緩解. 2. 你身體某個部位循環不良. 當你激烈運動時血壓會上升, 但阻塞的部位無法散熱, 造成熱氣都卡在體內出不來. 這種狀況大多發生在脊椎旁, 可以試試頭背部刮沙. 3. 與 2. 相似, 但問題出在臟器. 這必須分析你是幾點鍾最難睡, 和平常的飲食習慣. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 98.154.63.0 ※ 編輯: stillife 來自: 98.154.63.0 (07/14 15:13)

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chu2169

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valentinee

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husefox

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