[問題] 請問一下乳清的問題?????

看板MuscleBeach作者 (Confidence)時間14年前 (2011/05/22 23:02), 編輯推噓3(3推 0噓 11→)
留言14則, 6人參與, 最新討論串1/1
有大概爬一下文了....可能沒很仔細找到 想在問一下!!!如果當天或假日沒重訓 只做有氧運動或者激烈打籃球...結束後 請問也可以喝乳清嗎??? 喝了會有用嗎..會有效率嗎???還是只是浪費錢而已 請各位先進..不吝回答我一下 謝謝...如果問題太蠢...我會自D的....謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.43.227.148
推
05/22 23:14, , 1F
喝乳清是為了提供你蛋白質，只要你需要攝取就可以喝
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05/22 23:14, , 2F
至於你堆積的蛋白質能不能變肌肉?這要問你自己
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推
05/22 23:17, , 3F
看你當天蛋白質攝取自己覺得夠不夠~覺得不夠就喝吧
05/22 23:17, 3F
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05/22 23:21, , 4F
對於運動後的補充絕對是有正向助益,一天總量的部份則
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需要計算一天攝取蛋白質總量
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推
05/22 23:25, , 6F
就只是蛋白質，別想太多
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05/23 00:05, , 7F
對於長肌肉或者減少肌肉流失有幫助嗎??謝謝!!
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05/23 00:39, , 8F
減少流失有幫助， 長肌肉?你不練是要怎麼長
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非訓練日的話，還是需要補充蛋白質的
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首先要看作什麼用 對什麼有效率
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05/23 13:04, , 11F
長肌肉也有分local和全身的 有運動那蛋白不會浪費的
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乳清不是聖藥 你把他想成茶葉蛋或是豬排也可以
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你打完球會想吃肉可能就是你的身體告訴你要補蛋白質
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05/23 13:08, , 14F
打球也是會長肌肉的 只是重訓對於特定肌群比較有效率
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