[問題] 大腿的問題

看板MuscleBeach作者 (guest)時間13年前 (2011/05/07 02:15), 編輯推噓8(9推 1噓 11→)
留言21則, 14人參與, 最新討論串1/1
第一次發文 不知道適不適合發在這裡，請不要見怪 之前為了增加跳的高度 很勤勞跑重訓室 做腿部的推蹬也做的有點超出負荷 我的體重65但會做到單腳95公斤 作好一陣子好像有跳得比較高一點點 但是覺得跑步、起跳都很笨重的感覺 驚覺應該將重量減低，不該一直做這麼重 現在都做單腳50公斤次數多且快 感覺敏捷性有回來一些，跳的高度卻降了一些了 爬文後發現我做的後者是為了增加肌耐力??，前者應該是要增進最大肌力?? 一般的程序似乎是先培養肌耐力後再進行肌肥大的訓練 但很明顯肌肥大會讓人動作比較遲緩的樣子 請教校隊同學也說重訓作太重對運動力的增加無益(會讓肢體僵硬) 想請問板上一樣以增加跳的高度為目標的板友 有沒有什麼方法是可以高度與敏捷兩者兼具的? 好像打太長了先謝謝指教!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.251.160.150
噓
05/07 02:21, , 1F
問你校隊同學?? 通常他們那一套東西都是道聽塗說的...
05/07 02:21, 1F
→
05/07 02:24, , 2F
你練出肌肉之後也要讓身體懂得去運用那些肌肉阿..
05/07 02:24, 2F
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05/07 02:25, , 3F
運動員的體能訓練不會只有重量訓練而已
05/07 02:25, 3F
推
05/07 07:27, , 4F
校隊學長都會自以為懂然後把錯誤關念在傳授給學弟
05/07 07:27, 4F
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05/07 09:35, , 5F
完全是你心理作用吧，做的輕+敏捷-跳躍?
05/07 09:35, 5F
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05/07 09:35, , 6F
要加強跳躍或敏捷不可能只靠重訓，你要多練一點增強式
05/07 09:35, 6F
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05/07 09:36, , 7F
訓練才是實在，不要怪到重訓頭上，難道你覺得跳躍力比你
05/07 09:36, 7F
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05/07 09:36, , 8F
的職業運動員都沒你蹲的重嗎
05/07 09:36, 8F
推
05/07 11:10, , 9F
肌肉怎麼可以只分肌力和肌耐力呢？你爬哪的文=口=？
05/07 11:10, 9F
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05/07 12:39, , 10F
我覺得是少做了協調性的訓練.
05/07 12:39, 10F
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05/07 12:41, , 11F
因為動作不協調導致你所謂的肢體僵硬.
05/07 12:41, 11F
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05/07 16:13, , 12F
那要看 如果初學蹲舉可以差很多 如果平常就有在蹲
05/07 16:13, 12F
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05/07 16:14, , 13F
那就可以練box jump 跳躍偏爆發力囉 訓練motor unit
05/07 16:14, 13F
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05/07 16:25, , 14F
請愛作協調性訓練
05/07 16:25, 14F
推
05/07 17:46, , 15F
我大一進校隊的時候被學長騙得好慘
05/07 17:46, 15F
推
05/07 22:12, , 16F
想要加強敏捷的話 可以塞五把月下
05/07 22:12, 16F
推
05/08 10:04, , 17F
推 ohsexygirl:想要加強敏捷的話 可以塞五把月下
05/08 10:04, 17F
推
05/08 10:34, , 18F
我碰過很多校隊的都用練小腿的動作練大腿
05/08 10:34, 18F
推
05/08 11:17, , 19F
如果錢不夠塞月下 盜短也勉強可以接受
05/08 11:17, 19F
推
05/08 13:34, , 20F
盜短沒有 這根樹枝拿去頂著用 遞~
05/08 13:34, 20F
推
05/08 19:16, , 21F
神,一場能推到5把月下,對面鐵定是便當軍團
05/08 19:16, 21F
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