[心得] 今天晨跑

看板MuscleBeach作者 (嚕啦啦嚕啦啦嚕啦嚕啦勒)時間13年前 (2011/04/24 10:05), 編輯推噓6(7推 1噓 27→)
留言35則, 15人參與, 最新討論串1/1
之前在這版上看到消除體脂肪最好的辦法似乎是有氧 所以今天五點起床去跑步.. 不過可能是沒有吃早餐的關係.. 跑了900M就開始視線變黑 只好休息一下在繼續 但是休息完了之後全身卻開始懶的起來.. 就是感覺完全不想動那種... 而有幾個問題想請教各位 1. 有看到版友說要跑30分鐘以上體脂肪才會開始消耗.. 是真的嗎 不過這樣的話還沒跑到30分鐘就累了呀，還是說這跑步是慢跑?? 2.如此持之以恆能夠有效的消除體脂肪嗎？ 跑步可以消到肚子的脂肪嗎? 在這版首PO，請各位不要鞭太大力~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.232.118.74
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04/24 10:07, , 1F
建議轉fitness版，另外跑步是慢跑沒錯(難道你衝刺900M?)
04/24 10:07, 1F
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04/24 10:09, , 2F
其實也沒有到衝刺 應該算是比慢跑還要快~
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推
04/24 10:11, , 3F
從運動開始後沒多久就算有氧，只是消耗的比例問題。
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04/24 10:12, , 4F
大家的認知下是三十分鐘後是消耗率最大的開始。
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持之以恆當然是有效的，但要減肥絕對不是靠運動可以解決
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你一定要配上正確的飲食控制。
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那... 跑步可以消到肚子的脂肪嗎??
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如果會有精神無法集中的問題，那你就該吃早餐再運動阿。
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可以的！你應該先去了解一下甚麼是有氧運動。加油！
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很感謝m大和p大~~~~~
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900m就眼黑是怎麼回事...?
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置底文常見問題都沒看?
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早上剛起床血糖本來就會比較低
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wiloveyou大~因為還沒吃早餐.. 加上我本身有點貧血..
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推
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你運動前可以吃一點碳水化合物
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04/24 12:03, , 16F
一兩口的份量就好，應該可以改善
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04/24 12:48, , 17F
消哪裡脂肪是你的基因決定的 不是你能決定的
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推
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人always有在利用脂肪 只是30min後效率較高罷了
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04/24 17:53, , 19F
或者選擇不要大清早跑步
04/24 17:53, 19F
推
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視線變黑好恐怖@@"
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推
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跑太快的話會變成無氧運動吧... @@"
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04/24 20:46, , 22F
視線變黑其實還好啦XD 就是頭昏昏腦脹脹~~
04/24 20:46, 22F
推
04/24 20:51, , 23F
跑前吃顆糖果稍稍補一下血糖XD
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嗯啊應該要這樣做 = = 跑完我ㄧ回到家就先吃顆糖..
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先講求不傷身在講求療效~
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我早上也會不吃早餐直接空腹跑有氧5公里消耗脂肪速度會很快
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04/24 21:13, , 27F
只是要看自己能不能維持~如果不能就必須先吃點東西墊肚子..
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否則早上血糖低 很容易跑一跑就昏倒唷...
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04/24 21:17, , 29F
對呀樓上我就是怕昏倒XD 不過你能空腹跑5KM..好強..
04/24 21:17, 29F
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04/24 22:21, , 30F
我這樣算嫩的了=_=+ 我們實驗室學長每天跑步是20km起跳...
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不過他是跑馬拉松的就是了~所以我不能跟他比XDDDD
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04/24 22:22, , 32F
如果怕昏倒就先墊個麵包之類的吧...
04/24 22:22, 32F
推
04/25 00:30, , 33F
晨跑量力就好，看個人，小弟10K五十分跑也沒怎樣
04/25 00:30, 33F
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04/25 00:32, , 34F
如版友說的吃點東西可以，但別吃到肋骨呼吸會痛
04/25 00:32, 34F
噓
07/11 20:58, , 35F
案我從沒，方式沒什麼，分，，飯g
07/11 20:58, 35F
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