[問題] 練三角，二頭也很酸??

看板MuscleBeach作者時間13年前 (2011/04/16 13:59), 編輯推噓5(5推 0噓 33→)
留言38則, 12人參與, 最新討論串1/1
我練三角的動作分別是 側平舉、坐式俯側平舉、機械式胸前推舉 動作都做5組 每組都是拿重的約8、9下，馬上換輕一點的做到沒力，再換更輕的做到沒力 做到後面真的相當痛苦，但自己感覺這樣才能完全力竭 效果也非常不錯~~~ 但問題來了，練完隔天肩膀會很酸，二頭也會莫名的酸~~~ 尤其是這次休了一個禮拜再練，肩膀和二頭同時爆酸的........ 不知道是哪個動作有借力到??自己感覺練的時候二頭很正常啊!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.249.19.242
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04/16 15:29, , 1F
三角要酸痛不容易吧...會不會是斜方肌在酸痛?
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04/16 16:23, , 2F
原來三角真的不容易痠痛喔？我自己練完那幾小時手舉起
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來會發抖或沒力 但隔天都不會痠痛 一直以為是操不夠…
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三角屬白肌..頂多練完熱熱酸酸的..隔天其實就沒啥感覺
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不像其他部位肌肉(紅肌)明顯酸痛...所以我想會不會是斜方
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肌酸痛?
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原來三角真的不會酸!! 我又多學會了知識!
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練的時候感覺三角快抽筋，但是隔天卻是斜方酸痛到爆XD!
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我只有久沒練時 隔天三角才會酸...
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新知識~推XDDD
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個人只有一次單獨 排三角肌練習..隔天有點微酸..和其他部
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位明顯酸痛有差異....
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推
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其他部位是紅肌？？？這不是幾年前討論串才講過
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有人還去翻生理學課本 白肌屬於爆發力的肌肉 會變粗的
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紅肌成分較多..我也是有翻過運動生理學....>.^
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推
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可是白肌才是爆發力的吧?
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我沒說不是阿...0rz
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怎麼說三角屬白肌?又說三角紅肌成份比較多..搞得我好亂阿
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沒接好= = 紅肌成分較多是指練完較易痠痛的部位......
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原來如此 一樓讓我長知識!! 謝謝
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推
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三角戀完隔天真的不太痠 即使當下手都舉不起來
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練 =.=
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要肌肉長大重點是要練白肌。 而且紅肌應該更不會酸痛吧
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腹肌不是紅肌比較多?但腹肌不容易痠痛不是嗎?
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看文覺得對"痠"的定義有點模糊,紅肌易痠是指訓練當下還是
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隔天的痠痛感??
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腹肌很容易酸痛阿 哪裡不容易.....
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推
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我練完腹肌都痠到快炸掉耶= =
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所以樓上兩位版友的意思是每次練完肌肉隔天都很痠痛嘍~
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我練完腹肌隔天痠痛感並不強,當然也可能跟強度有關,但黃
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教練書上也寫腹肌不太容易痠痛...訓練過程當然是痠到爆
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,但隔天呢?所以我才有疑問說這裡的痠痛是指哪個?
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對不起..我前三句應該是指腹肌的痠痛 打錯變肌肉
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我就是練完腹肌隔天會酸痛阿 = =
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跟三角比起來 腹肌容易酸痛多了
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04/16 22:01, , 36F
腹肌目前覺得還是45度那種椅子練起來效果最好....
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因為總數量做蠻多的，有蠻多借力情況 確實斜方隔天也會一起酸，但還是不知道二頭肌為什麼會酸阿........ ※ 編輯: Victor00014 來自: 114.24.142.179 (04/16 22:10)
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04/16 23:46, , 37F
姿勢不正確吧...像我做過滑輪下拉練背,作完偶爾3頭會酸= =
04/16 23:46, 37F
推
04/17 21:46, , 38F
借到力 拿輕一點
04/17 21:46, 38F
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